ทุกคนต้องเห็นฝันร้ายในตอนกลางคืน การตื่นขึ้นหลังจากความฝันนั้นมาอย่างรวดเร็ว ทุกครั้งที่คุณต้องการเข้าใจเหตุผลของความฝันอันน่ากลัวนี้ ความกลัวบ่อยครั้งในตอนกลางคืนไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงเสมอไป แต่ต้องมีทัศนคติที่จริงจัง และในบางกรณีอาจถึงกับพูดถึงผู้เชี่ยวชาญ
มีการแบ่งแยกระหว่างฝันร้ายและความกลัว ฝันร้ายเกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ในการนอนหลับ REM โดยปกติแล้ว แผนการของพวกเขาจะไม่น่าเชื่อและซับซ้อน เมื่อตื่นขึ้นบุคคลสามารถจำและเล่าสิ่งที่เขาฝันได้โดยไม่ประสบกับความสยองขวัญใด ๆ ธรรมชาติของความกลัวตอนกลางคืนนั้นแตกต่างจากฝันร้าย ความกลัวปรากฏขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท ประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากผล็อยหลับไป ระหว่างช่วงของความฝันนั้นหายาก พวกเขาเจ็บปวด แต่อายุสั้น โครงเรื่องชัดเจนและเข้าใจได้ ตื่นเช้ามา คนๆ นั้นอาจจะจำสิ่งที่เห็นในตอนกลางคืนไม่ได้ น้อยครั้ง ฝันร้ายจะฝันทุกวัน แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องก็อาจทำให้สุขภาพอ่อนแอลงส่งผลเสียต่อจิตใจ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจเหตุผลของความฝันดังกล่าว ส่วนใหญ่ ปัจจัยกระตุ้นสำหรับฝันร้ายคือสภาวะของความเครียดซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาในที่ทำงาน, ความวิตกกังวลสำหรับคนที่คุณรัก, ปัญหาทางการเงิน เหตุผลทางจิตวิทยาอาจเป็นความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัว ความกลัวและความไม่ไว้วางใจของผู้อื่น หากสามารถเข้าใจและสร้างปัจจัยเหล่านี้ได้ เป็นไปได้มากว่าจะช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติแล้ว ยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท ยาบาร์บิทูเรต ยาระงับประสาท ยาเสพติด อาจมีผลข้างเคียงเช่นฝันร้าย ก่อนใช้ยาดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์ เภสัชกร หากจำเป็น งดใช้ ความฝันอันไม่พึงประสงค์อาจเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บบางชนิดโดยเฉพาะร่วมกับมีไข้สูง หายใจลำบาก เพื่อป้องกันการนอนหลับกระสับกระส่าย ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตอนกลางคืน. จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับปริมาณและลักษณะของอาหารที่รับประทานในมื้อเย็น การกินมากเกินไปและการรับประทานอาหารดึกเกินไปอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับ เลิกออกกำลังกาย เล่นเกมคอมพิวเตอร์ และกิจกรรมทางปัญญาก่อนเข้านอน หากคุณหาสาเหตุไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนสถานที่นอนของคุณ เป็นไปได้ว่าห้องไม่เหมาะกับคุณหรือเตียงไม่สบาย ก่อนนอน คุณสามารถดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ใช้สมุนไพรสะระแหน่และโหระพา 3 ส่วน กิ่งสน 2 ส่วน ใบยูคาลิปตัส กลีบกุหลาบ และผิวเลมอน 1 ส่วน เทน้ำเดือดหนึ่งลิตรแล้วปล่อยให้เครื่องดื่มชงในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 6 ชั่วโมง ดื่มเครื่องดื่มที่ได้รับครั้งละหนึ่งแก้วก่อนนอนและหลังจากนั้นสองสามวันฝันร้ายก็จะหายไป หากฝันร้ายในเวลากลางคืนเกิดขึ้นอีกเป็นระยะ ๆ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์