หลายคนคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่เกิดกับผู้หญิงล้วนๆ อย่างไรก็ตาม ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ ทุก ๆ ปีตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าหลายล้านคนรู้สึกหดหู่ใจ ปัญหาหลักของเรื่องนี้คือเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะยอมรับเรื่องนี้ แม้แต่กับตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการทำให้ผู้ชายออกจากภาวะซึมเศร้า สิ่งแรกและข้อกำหนดเบื้องต้นคือการกำหนดสาเหตุที่แท้จริงที่กระตุ้นให้เกิด ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การเจ็บป่วย การทำงานหนักเกินไป และสถานการณ์ตึงเครียด การขาดวิตามิน การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล (ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง) การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล อย่างไรก็ตาม อาการซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุอื่นๆ มากมาย เช่น ความขัดแย้งในการรับรู้ถึง "ฉัน" ของตัวเอง ความไม่พอใจในตัวเอง และความเชื่อโดยไม่รู้ตัวในความต่ำต้อยของตนเอง
ขั้นตอนที่ 2
ลองนึกถึงสิ่งที่จะส่งผลดีต่อเขา และสิ่งที่จะทำให้อาการแย่ลง หากในเวลาเดียวกันมีความตระหนักว่าเป็นการยากเกินไปที่จะรับมือกับงานนี้ด้วยตัวเองโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อย่านำประสบการณ์ส่วนตัวมาเป็นแบบอย่างของพฤติกรรม เนื่องจากแต่ละคนมีความเฉพาะตัว ดังนั้นแนวทางควรเป็นรายบุคคล
ขั้นตอนที่ 3
คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะก้าวร้าวหรือยั่วยุให้คนอื่นวิจารณ์พวกเขา ดังนั้นอย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือปกป้องตัวเอง อดทนและอ่อนโยน แม้ว่าคนใกล้ตัวจะแสร้งทำเป็นไม่ต้องการสื่อสาร
ขั้นตอนที่ 4
ในการสื่อสารอย่าเพิกเฉย แต่ให้สงบและฟังคำร้องเรียนของเขา แสดงว่าคุณเข้าใจและเห็นใจอย่างจริงใจ แต่อย่าลืมว่าสิ่งนี้ไม่อนุญาตให้ใช้ถ้อยคำปลอบโยนและให้กำลังใจ แต่ความสำเร็จใด ๆ แม้แต่น้อยของบุคคลที่อยู่ในสถานะดังกล่าวสมควรได้รับคะแนนสูงสุด ดังนั้นอย่าลืมสังเกตพวกเขาและยกย่องชายคนนั้นสำหรับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5
สร้างบรรยากาศที่จะช่วยให้คุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณมีกิจกรรมทางกายให้ได้มากที่สุดทุกวัน ให้บุคคลมีการนอนหลับที่ดี เติมบ้านของคุณด้วยกลิ่นธรรมชาติที่น่ารื่นรมย์ เช่น ลาเวนเดอร์ กาแฟ หรือส้ม ชาสมุนไพรและไฟโตบาล์มมีผลดีเช่นกัน เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดี ควรมีแสงสว่างในบ้านให้มากที่สุด