เรียนยังไงให้ไม่กลัวคน

สารบัญ:

เรียนยังไงให้ไม่กลัวคน
เรียนยังไงให้ไม่กลัวคน

วีดีโอ: เรียนยังไงให้ไม่กลัวคน

วีดีโอ: เรียนยังไงให้ไม่กลัวคน
วีดีโอ: ลดความกลัวและความกังวล 2024, มีนาคม
Anonim

บางคนกลัวการอยู่ในสังคมเป็นอย่างมาก เมื่อสื่อสารกับผู้คน พวกเขารู้สึกกลัว ตื่นตระหนก และไม่สบาย นักจิตวิทยาเรียกอาการกลัวนี้ว่า - ความวิตกกังวลทางสังคม ด้วยโรคนี้คนมากขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นเขากลัวในสายตาของคนอื่นที่จะดูโง่ตลกถูกเข้าใจผิดและเยาะเย้ย จำเป็นต้องต่อสู้กับความหวาดกลัวนี้เนื่องจากเป็นการรวมตัวกันที่ไม่อนุญาตให้บุคคลมีชีวิตที่สมบูรณ์

เรียนยังไงให้ไม่กลัวคน
เรียนยังไงให้ไม่กลัวคน

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

นั่งลงและคิดให้รอบคอบว่าความคิดใดที่ผลักดันให้คุณเข้าสู่สภาวะวิตกกังวลนี้ คุณต้องติดตามความคิดที่มีประจุลบทั้งหมด ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่าคนอื่นมองว่าคุณไม่น่าสนใจและน่าเบื่อ ถามตัวเองว่าทำไม บางทีคุณอาจไม่ได้หลากหลายอย่างที่คุณต้องการ ดังนั้นคว้าหนังสือของคุณ หรือบางทีคุณคิดว่าคุณน่าเบื่อ ถามคำถามอีกครั้งหลังจากพบคำตอบ - ขจัดปัญหา

ขั้นตอนที่ 2

พัฒนาทักษะการสื่อสาร ในการทำเช่นนี้คุณไม่ต้องหักโหมตัวเองและออกไปที่ถนนเพื่อหาคู่สนทนาและตอนนี้คุณแทบจะไม่สามารถทำได้ เพียงลงทะเบียนในเว็บไซต์หาคู่หรือแชท แชทกับเนื้อหาในหัวใจของคุณและรับทักษะทางสังคมที่คุณต้องการอย่างมาก

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มความนับถือตนเองของคุณมีความมั่นใจในตนเอง สำหรับสิ่งนี้คุณต้องลอง ลงมือทำอะไรสักอย่าง หากไม่ได้ผลในครั้งแรกอย่าท้อแท้และอย่ายอมแพ้ เข้าใจว่าทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด แต่จำไว้ว่าคุณต้องเลือกกรณีที่คุณเข้าใจจริงๆ

ขั้นตอนที่ 4

เพื่อเอาชนะความกลัวของผู้คน นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้กระตุ้นความวิตกกังวล มันเหมือนกับคำพูดที่ว่า "พวกเขาเคาะลิ่มด้วยลิ่ม" ไปร้านกาแฟ ดูหนัง ที่คนเยอะ คุณสามารถลองส่งคืนสินค้าที่หมดอายุไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต นั่นคือ คุณต้องทดสอบจิตใจของคุณในสถานการณ์ต่างๆ

ขั้นตอนที่ 5

เอาชนะความเขินอายของคุณทันทีและสำหรับทั้งหมดอย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและยิ่งกว่านั้นอย่าคิดว่าคุณเป็นคนตลก ระบุมุมมองของคุณเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่ามันถูกต้องหรือไม่ จำไว้ว่า: ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด!

ขั้นตอนที่ 6

ทางเลือกสุดท้าย ให้ไปพบนักจิตวิทยาที่ใช้เทคนิคต่างๆ จะ "นำ" ความกลัวของคุณออกมา แล้ว "ทำลาย" ความกลัวนั้น