“ไม่ว่าฉันจะบ้าหรือโลกทั้งโลกก็บ้าคลั่ง” - นี่คือวิธีที่นักฟิสิกส์ผู้ยิ่งใหญ่ Albert Einstein ผู้สร้างทฤษฎีสัมพัทธภาพให้เหตุผล แท้จริงแล้ว แนวความคิดของ "ความบ้าคลั่ง" นั้นสัมพันธ์กันมาก สิ่งที่สำหรับคนหนึ่งอาจดูเหมือนอัจฉริยะ อีกคนหนึ่งจะถือว่าวิกลจริตและผิดปกติ เชื่อกันว่าการค้นพบที่ยิ่งใหญ่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากผู้ที่มีความบกพร่องทางจิตต่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้สร้างที่วาดภาพชีวิตของคุณคือตัวคุณเอง คุณเป็นผู้กำหนดคุณภาพของมัน และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะไปทางไหน: ทางของนักประดิษฐ์ที่เก่งกาจที่ทำลายทัศนคติแบบเหมารวม หรือคนธรรมดาที่มีความสุขซึ่งใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ประเมินความแข็งแกร่งของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ในยามยากลำบาก ดนตรีและศิลปะได้ช่วยเหลือมนุษยชาติมาโดยตลอด ในช่วงสงคราม ผู้คนรวมตัวกันและร้องเพลง และสิ่งนี้ช่วยให้พวกเขายังคงเป็นมนุษย์ ลองแล้วคุณก็ร้องเพลง ฟังเพลงโปรดของคุณ เป็นที่พึงปรารถนาว่าจะต้องใจดีและยืนยันชีวิตไม่หนักและเป็นอันตราย
ขั้นตอนที่ 3
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพจิต คุณต้องนอนเท่าที่ร่างกายต้องการ โดยปกติจะใช้เวลา 6-8 ชั่วโมงในการฟื้นตัว กิจกรรมของสมองระหว่างการนอนหลับมีน้อยในขณะที่ความสามารถในการทำงานกลับคืนมา ไม่เพียงแต่การนอนหลับเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงระบบการปกครองประจำวันที่สม่ำเสมอโดยทั่วไปด้วย
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจการไม่ออกกำลังกายเป็นอันตราย โดยวิธีการที่มักจะเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ หากคุณนั่งบนเก้าอี้ทั้งวัน ใช้ชีวิตอยู่ประจำ สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แม้จะทำงานประจำ ตื่นขึ้น และวอร์มอัพเป็นระยะๆ ระหว่างวันทำงาน คุณก็สามารถเดินไปรอบๆ ห้องได้
ขั้นตอนที่ 5
การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนคือการเดินเป็นประจำ ดังนั้นคุณควรเดินอย่างน้อย 3 กิโลเมตรต่อวัน จะดีกว่านี้หากเป็นการเดินชมธรรมชาติ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานจากการฝึกกายภาพทั่วไปที่ซับซ้อนก็มีประโยชน์เช่นกัน: กด, หมอบ, วิดพื้น เมื่อคุณรู้สึกพร้อมสำหรับอะไรมากกว่านี้ ให้ไปที่สระว่ายน้ำ ยิม สนามเทนนิส หรือสถานที่เล่นกีฬาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6
นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าผู้คนคลั่งไคล้ความเกียจคร้าน ดังนั้นอย่าละเลยการใช้แรงกายปานกลาง สร้างตารางเวลาสำหรับการนอนหลับ เดิน และพักผ่อน แต่ปล่อยให้ส่วนที่เหลือไม่ได้ถูกบังคับตามลำพังกับความคิดของคุณ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม