ความอิจฉาคือความรู้สึกที่ไม่มีใครต้านทานได้ แม้ว่าทุกอย่างในชีวิตจะเป็นไปด้วยดีสำหรับคนๆ หนึ่ง แต่จะมีคนที่ดีกว่านี้แน่นอน เงินมากขึ้น ภรรยาที่สวยขึ้น งานที่มีเกียรติมากขึ้น ฯลฯ ไม่มีบุคคลดังกล่าวในโลกที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาจะไม่มองเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงานด้วยความอิจฉาริษยาและใฝ่ฝันที่จะได้สิ่งที่เขามีอยู่ นักจิตวิทยากล่าวว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความรู้สึกอิจฉาอย่างรวดเร็วเพราะความรู้สึกนี้เป็นธรรมชาติและทำลายไม่ได้เช่นความรักความเกลียดชังความเมตตา ฯลฯ แต่ถ้าคุณรู้เทคนิคบางอย่างคุณสามารถกำจัดความอิจฉาได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น โชคพิเศษและความเหนือกว่าของใครบางคนไม่มีอะไรมากไปกว่าสูตรเท็จที่คุณคิดค้นขึ้น อย่านับข้อดีข้อเสียของคุณและผู้อื่น การทำเช่นนี้คุณมักจะเสี่ยงต่อการค้นพบว่ามีใครบางคนเป็นเจ้าของข้อดีมากกว่าและคุณจะเริ่มซับซ้อนแสดงความอิจฉาและด้วยความไม่แน่ใจหรือในทางกลับกัน จะไม่มีการเปรียบเทียบ - จะไม่มีการอิจฉา
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณไม่สามารถช่วยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้ ให้ลองดูการเปรียบเทียบเหล่านี้จากมุมที่ต่างออกไปเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น คุณอิจฉาเพื่อนบ้านที่มีเงินมากกว่าคุณมาก คิดถึงสิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับคุณ - เงินจำนวนมากหรือโอกาสที่จะใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณให้มาก หรือ: แฟนรวยของเพื่อนหรือสามีที่รักและไว้ใจได้ ตามที่นักจิตวิทยาสูตร "แต่ฉันมี … " มีประโยชน์มาก นั่นคือเปรียบเทียบในความโปรดปรานของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้ที่จะใช้ความอิจฉาเป็นตัวบ่งชี้ ในการทำเช่นนี้ พยายามวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณอย่างเป็นกลางและเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใครและอะไรที่คุณมักจะอิจฉามากที่สุด ดังนั้นคุณจะพบสิ่งที่คุณขาดหายไปในชีวิต และเริ่มพยายามทำให้แน่ใจว่าคุณมีมัน มีเงื่อนไขเพียงข้อเดียวคือ การรับไม่ใช่การก้าวไปข้างหน้า การแซง แต่ด้วยความเข้าใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ ชีวิตของคุณจะร่ำรวยขึ้นและสดใสขึ้นจากสิ่งนี้
ขั้นตอนที่ 4
ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนที่คุณอิจฉา เป็นไปได้ว่าชีวิตของพวกเขาจะไม่สมบูรณ์อย่างที่คุณคิด และอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาไม่มีสิ่งที่คุณมี ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาศัยอยู่ในกระท่อมที่หรูหรา แต่ไม่มีความเคารพและความเข้าใจระหว่างคนที่คุณรัก และคุณเบียดเสียดกันในอพาร์ตเมนต์ที่คับแคบ แต่คุณมีครอบครัวที่เป็นมิตรและเข้มแข็ง ใครโชคดีกว่ากัน? ถามตัวเองด้วยคำถามนี้และถามตัวเองว่าคุณต้องการที่จะอยู่ในสถานที่ที่คุณอิจฉาหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 5
พยายามสื่อสารกับพวกเขาให้น้อยลงและอยู่ต่อหน้าคนที่คุณอิจฉา มันเกิดขึ้นเช่นนี้: โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างในชีวิตของคุณเหมาะกับคุณ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะไปเยี่ยมบ้านของญาติห่าง ๆ และแม้แต่พูดคุยกับเธอด้วยความอิจฉาริษยา - โอ้เธอซื้อชุดหูฟังใหม่! อา ตอนนี้ลูก ๆ ของเธอมีผู้ปกครองแล้ว ฯลฯ ลดการสื่อสารกับผู้ที่คุณพบกับปัญหาที่ด้อยกว่า