ความสามารถในการจัดการอารมณ์ของคุณเป็นหนึ่งในทักษะการสื่อสารที่สำคัญที่สุดที่บุคคลจำเป็นต้องสื่อสารในสภาพแวดล้อมทางสังคม นี่คือดาบสองคม คุณต้องไม่เพียงปิดอารมณ์ที่คุณต้องการซ่อนได้เท่านั้น แต่จะต้องสามารถ "เชื่อมต่อ" กับสิ่งที่คุณต้องการแสดงให้เห็นด้วย โดยการเรียนรู้ที่จะไม่แสดงความรู้สึกเหล่านั้นที่ไม่ควรปรากฏแก่สายตาที่คอยสอดส่อง คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทักษะนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในที่ทำงาน เนื่องจากมีอารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธและความกลัวที่รบกวนการทำงานปกติโดยตรง และลดความสามารถทางร่างกายและจิตใจของบุคคลให้เหลือศูนย์ อารมณ์ทั้งสองนี้สามารถรบกวนคุณอย่างมากในชีวิตประจำวันทั่วไป ปัญหาเหล่านั้นที่เกิดจากความกลัวหรือความโกรธมีทางแก้ไขที่เข้าถึงได้โดยการเชื่อมโยงสติปัญญาเท่านั้น กล่าวคือ บนหัวเย็น
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกตัวเองให้สงบและมั่นใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกกลัวหรือโกรธ ความสงบควรกลายเป็นนิสัยทางจิตที่ดับอารมณ์ทันทีที่เกิดขึ้น ในการฝึกความสงบ ให้คอยติดตามและควบคุมตัวเองอยู่เสมอ ความรู้สึกและความพยายามจะขจัดความรู้สึกเหล่านั้นที่อาจทำให้คุณเสีย วิธีการที่เป็นระเบียบนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถปิดได้ระหว่างทาง
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถโน้มน้าวอารมณ์ของคุณได้โดยใช้ตำแหน่งของร่างกาย การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทาง ตำแหน่งที่ไม่สะดวกของร่างกายทำให้ไม่เป็นระเบียบไม่เพียง แต่ร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดของเขาด้วย เมื่ออยู่ในท่าที่ไม่สบาย คุณรู้สึกไม่สบายและร่างกายของคุณแสดงออก: การหายใจของคุณไม่สม่ำเสมอ ปากของคุณอาจเปิดเล็กน้อย การเคลื่อนไหวของคุณยุ่งเหยิงและไม่แน่นอน รู้สึกถึงอารมณ์ที่ไม่ต้องการนั่งสบาย ๆ วางมือบนที่วางแขนของเก้าอี้พับลำตัวบนหลังแล้วกางขาของคุณ การหายใจควรลึกและสม่ำเสมอ รู้สึกว่าคุณควบคุมอารมณ์ได้
ขั้นตอนที่ 4
ควบคุมความคิดของคุณ พยายามแทนที่คนที่ตื่นตระหนกด้วยความคิดที่มีเหตุผลซึ่งแนะนำทางออกจากสถานการณ์ หรือผู้ที่ช่วยในการจัดลำดับความสำคัญและกำหนดระดับความไม่สำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับโลก ทำให้สมองของคุณสร้างรูปแบบความคิดได้ง่ายขึ้นโดยจินตนาการว่าคุณอยู่คนเดียวบนชายหาดและนั่งหายใจในอากาศบริสุทธิ์ลึก ๆ ฟังเสียงคลื่น