น้ำตาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความตึงเครียดภายใน ระบายอารมณ์ด้านลบ และในหลายกรณีการร้องไห้อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก แต่มีบางครั้งที่แสดงความอ่อนแอ ความเปราะบาง หรือความวิตกกังวลหายไป วิธีกลั้นน้ำตาถ้าร้องไห้ไม่ได้แต่อยากร้องไห้จริงๆ?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งแรกที่ต้องทำคือพยายามสงบสติอารมณ์และหันเหความสนใจของตัวเองเล็กน้อย หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ 10-15 ครั้ง โดยเน้นที่กระบวนการหายใจให้มากที่สุด บางครั้งมันก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ให้คุณร้องไห้
ขั้นตอนที่ 2
พยายาม "เปลี่ยน" ความสนใจของคุณ ตัวอย่างเช่น จำสิ่งที่เขียนในหนังสือเดินทางของคุณ - ในทุกหน้า (นามสกุล, ชื่อ, นามสกุล, วันที่ออก, ที่อยู่การลงทะเบียน, และอื่นๆ) นับปุ่มบนเสื้อผ้าของคู่สนทนาหรือลายทางบนพรม ทำซ้ำ ตารางสูตรคูณด้วยเจ็ด
ขั้นตอนที่ 3
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ "ตาเปียก" คืออารมณ์ที่รุนแรงและควบคุมไม่ได้ และวิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้ตัวเองร้องไห้คือการ "เปลี่ยน" จากความทุกข์ทางจิตใจเป็นความทุกข์ทางกาย การตัดหูอย่างแวนโก๊ะเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น แค่หยิกตัวเองแรงๆ หรือกัดลิ้นหรือริมฝีปากก็เพียงพอแล้ว นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกลั้นน้ำตาและชุบชีวิตตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
หากสาเหตุของการเสียน้ำตาคือความขุ่นเคืองต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ให้พยายามเปลี่ยนอารมณ์ที่คุณกำลังประสบจากตัวคุณเองไปหาเขาทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายไม่ให้เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมแก่คุณ อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง ดีกว่าที่จะโกรธเธอ … หรือหาสิ่งที่รู้สึกเสียใจ (และประสาทของเธอไม่มีประโยชน์และจุดสุดยอดของเธอในไม่ช้าและการตัดผมของเธอก็ไม่ประสบความสำเร็จ) หรือคุณสามารถหัวเราะเยาะผู้กระทำความผิดได้ - สวมชุดตัวตลกกลายเป็นอีกาหรือกบ … อะไรก็ได้ - ถ้าเพียงความรู้สึกที่บุคคลนี้คุกคามคุณเองจะหายไป
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อไม่ให้น้ำตาไหลทันทีหลังจากการสนทนา ให้ดื่มน้ำครึ่งแก้วหรือชาที่ไม่ร้อน (ค่อยๆ จิบเล็กน้อย) และล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นโดยเร็วที่สุดหรืออย่างน้อยก็เช็ดใบหน้าด้วย ผ้าเปียก. และฟุ้งซ่านทันทีโดยธุรกิจใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความจริงที่ว่าเกือบทำให้คุณร้องไห้ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรวมผลลัพธ์