ในสังคม เป็นการยากที่จะรับมือกับอารมณ์อันเนื่องมาจากความสัมพันธ์กับผู้อื่น หากคุณยอมจำนนต่อการยั่วยุของพวกเขา คุณจะสูญเสียความสงบของคุณ และทุกสิ่งสามารถกระตุ้นความเครียดได้ ตั้งแต่สัญญาณแตรรถในการจราจรที่ติดขัดไปจนถึงความเข้าใจผิดทั้งหมดจากคนที่คุณรัก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากต้องการเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ด้วยการจดจำคนที่ไม่ชอบใจ ให้คิดว่าเหตุใดเขาจึงเลือกคุณมาก จากนั้นให้จิตใจในสิ่งที่คุณคิดว่าเขาต้องการมากที่สุด จับผิดรุ่นพี่ในตำแหน่ง? "มือ" เขาซองจดหมายที่มีเงิน ทะเลาะกับแฟน? “ส่ง” ชุดราตรีสวยๆ ให้เธอ ดูถูกที่ร้านเบเกอรี่? “นำเสนอ” ผมสีน้ำตาลสวยในรถลีมูซีนให้กับพนักงานขาย พวกเขากำลังบีบแตรอยู่บนถนนหรือไม่? "ของขวัญ" ให้คนขับมีโอกาสได้นอน ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 2
คิดเกี่ยวกับอันตรายของอารมณ์เชิงลบเพราะมันกลายเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาของโรคต่าง ๆ เพราะพวกเขาเลียนแบบรอยย่นซึ่งทำให้ลักษณะที่ปรากฏมีการแสดงออกที่ขมวดคิ้วหรือโกรธ หากคุณพยายามควบคุมตัวเองไม่ให้หยาบคาย ให้ลองนึกภาพว่าเซลล์ประสาทของคุณยังคงไม่บุบสลาย คุณยังสามารถสะกดจิตระบบประสาทของคุณได้เหมือนแมวที่หลับอย่างสงบ และอย่าลืมชื่นชมตัวเองในเรื่องความมั่นใจในตนเอง ความอดทน และความสงบ
ขั้นตอนที่ 3
ดูผู้คนที่เดินผ่านไปมาขณะนั่งอยู่บนม้านั่งในสวนสาธารณะ แม่มีลักษณะอย่างไรเมื่อเธอดุลูกของเธอ? หรือคู่รักที่กำลังจะเลิกรากัน? ใบหน้าที่ระคายเคืองดูน่าเกลียดและน่ารังเกียจ แม้ว่าคุณจะบังเอิญได้ยินสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึง คุณจะรู้ได้ทันทีว่าปัญหาของความโกรธนั้นไม่คุ้มเสียและน่าจะแก้ไขได้ทั้งหมด นอกจากนี้ ให้ความสนใจกับใบหน้าที่ยิ้มแย้ม พวกเขาดึงดูดความสนใจเปล่งประกายด้วยความสุขและความสงบ ยกตัวอย่างจากหลัง
ขั้นตอนที่ 4
ไปเล่นกีฬา. ในการจัดการกับความก้าวร้าวหรือความเข้าใจผิด คุณไม่จำเป็นต้องเลือกมวยปล้ำหรือการฝึกความแข็งแกร่งแบบต่างๆ ถ้านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ให้เลือกวิ่งจ็อกกิ้ง ยิงเป้า หรือเต้นกีฬา เยี่ยมชมพวกเขาเป็นประจำ และจากนั้นคุณสามารถปลดปล่อยความระคายเคืองของคุณเองด้วยพลังงาน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะทำให้บุคลิกของคุณแข็งกระด้างและช่วยให้คุณตอบสนองต่อการยั่วยุจากผู้อื่นได้อย่างใจเย็นมากขึ้น