การต่อสู้กับนิสัยไม่ดีเป็นหนึ่งในหัวข้อที่มีคนพูดถึงมากที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้สูบบุหรี่หรือนักดื่มถูกประณามจากผู้ที่ไม่เคยติดยาเสพติดอย่างใดอย่างหนึ่ง และบางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกสูบบุหรี่และดื่ม แม้ว่าจะมีความปรารถนาดีก็ตาม อย่างไรก็ตาม คุณยังคงทำเช่นนี้ได้
มันจำเป็น
- - แพทช์นิโคติน;
- - บุหรี่ไฟฟ้า;
- - สมุดบันทึกและปากกา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ระบุความต้องการของคุณที่จะเลิกดื่มสุราและสูบบุหรี่ ตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการสำหรับ อย่าละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีอย่างกะทันหันและโดยไม่รู้ตัว - ตัวเลือกนี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การพังทลายและความพยายามทั้งหมดจะไร้ประโยชน์ การตัดสินใจว่าคุณต้องการอยู่โดยปราศจากแอลกอฮอล์และยาสูบเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ หากคุณสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
เขียนลงไปว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกบุหรี่และดื่มสุรา การหาเหตุผลไม่ใช่เรื่องยาก นี่อาจเป็นความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ยืนยาว ความไม่เต็มใจที่จะฟื้นตัวจากการดื่มสุราในยามเย็น และแม้แต่ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้คนที่คุณรักเห็นว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนดังกล่าวได้ คิดและเขียนในกระดาษอีกแผ่นว่าทำไมคุณถึงยังดื่มและสูบบุหรี่ นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ให้อะไรกับคุณกันแน่? ความสุขในระยะสั้นคุ้มค่ากับสุขภาพของคุณหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3
พยายามให้น้อยที่สุดในการเยี่ยมชมบริษัทที่พวกเขาดื่มและสูบบุหรี่ อย่าไปบริษัทที่เหล้าและบุหรี่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อน อธิบายให้เพื่อนของคุณฟังว่าคุณกำลังพยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ดังนั้นจะไม่ปรากฏในการรวมกลุ่มชั่วขณะหนึ่ง ถ้าเพื่อนของคุณมีจริง พวกเขาจะเข้าใจและยอมรับการตัดสินใจของคุณ หากความเข้าใจผิดและการปฏิเสธมาในทิศทางของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยเปลี่ยนวงสังคมของคุณ สุขภาพของคุณและเหตุผลที่คุณพยายามเลิกสูบบุหรี่และดื่มมีความสำคัญมากกว่าคนที่ไม่น่าเชื่อถือในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ประหยัดเงินที่คุณใช้ไปกับเครื่องดื่มและบุหรี่ ทุกครั้งที่คุณต้องการซื้อเบียร์หนึ่งขวดหรือบุหรี่หนึ่งซอง ให้ใส่จำนวนหนึ่งลงในซองแยกต่างหาก ในอีกไม่กี่สัปดาห์ มาดูกันว่าสะสมได้มากแค่ไหน คุณจะเห็นว่าคุณเสียเงินไปเท่าไร และแม้กระทั่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และนี่จะเป็นแรงจูงใจที่ดีมาก
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับการขาดนิโคติน ให้ช่วยด้วยวิธีที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ ลองใช้แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่ง หรือบุหรี่ไฟฟ้า อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาของคุณ - เขาจะช่วยให้คุณทำให้ร่างกายสามารถเอาชีวิตรอดจากการปฏิเสธนิโคตินและแอลกอฮอล์ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น พยายามใช้เวลาว่างของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องการดื่มหรือสูบบุหรี่ หางานอดิเรกหรือกีฬาใหม่ๆ สิ่งนี้จะเพิ่มสีสันใหม่ให้กับชีวิตของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดียิ่งขึ้น หาคนที่มีความคิดเหมือนกัน เพราะการต่อสู้กับนิสัยไม่ดีในบริษัทนั้นง่ายกว่า ในอนาคต คนที่มีความคิดเหมือนๆ กันสามารถกลายเป็นเพื่อนแท้ที่จะภูมิใจในพลังใจของคุณ และคุณจะต้องตอบแทน