หากคุณถามคำถามกับผู้สูบบุหรี่ในจุดที่พวกเขาสูบบุหรี่ เกือบทุกคนจะตอบ - ระหว่างความเครียดหรือความวิตกกังวล ง่ายต่อการหยิบบุหรี่และจุดไฟ และในทันที ไม่จำเป็นต้องมีเสื้อกั๊กของเพื่อน ซึ่งคุณสามารถร้องไห้ หรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อุปสรรคหลักสามประการในการเลิกบุหรี่ ได้แก่ ความวิตกกังวล ความเครียด และความวิตกกังวล หลายคนที่เคยเลิกเสพติดนี้กลับมาเสพติดอีกครั้ง รอดชีวิตจากการหย่าร้าง ตกงาน คนที่รัก ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 2
บุหรี่ช่วยบรรเทาได้ทันที แต่สิ่งที่เหมือนกันทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับ? นิโคตินเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตอย่างมาก สามารถเปรียบเทียบได้กับผลของยาหลับในที่พบในยาหรือผลของเอทานอลในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ บุหรี่มีคุณสมบัติที่น่าสนใจและแปลกตาอย่างหนึ่ง: ในแง่หนึ่งบุหรี่ช่วยให้ผ่อนคลาย ในทางกลับกัน บุหรี่ดูเหมือนจะให้พลังงาน
ขั้นตอนที่ 3
แต่ในขณะเดียวกัน การสูบบุหรี่ก็มีด้านลบและเป็นอันตราย หากคุณกำลังประสบกับความเครียดหรือวิตกกังวล บุหรี่ก็ไม่สามารถบรรเทาได้ ผลกระทบของควันบุหรี่นั้นสั้นมากจนคุณอยากจะยืดเวลาออกไปซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ขั้นตอนที่ 4
การสูบบุหรี่อาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด เนื่องจากนิโคตินทำให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มความดันโลหิต และทำให้คุณกังวลมากขึ้นไปอีก
ขั้นตอนที่ 5
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดบางประการเกี่ยวกับวิธีการที่คุณสามารถทำได้โดยปราศจากการเสพติดนี้ตลอดทั้งวัน:
1. อย่าทำให้วันของคุณเต็มไปด้วยงานที่น่าเบื่อซ้ำซากจำเจ ทุกครั้งที่คุณหยุดพัก คุณจะต้องการสูบบุหรี่
2. ลองวางแผนสิ่งที่น่าสนใจสำหรับวันนี้ สิ่งที่คุณจะตั้งตารอ
3. หลีกเลี่ยงสังคมผู้สูบบุหรี่ในทุกวิถีทาง พวกเขาสามารถทำให้คุณ "โหยหา" บุหรี่ได้
4. ทดลองด้วยวิธีต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงบุหรี่ที่จะไม่ทำให้คุณเครียดและไม่เบื่อกับควันบุหรี่ และเพื่อเป็นกำลังใจ ให้คิดว่าพรุ่งนี้คุณจะถูกกล่าวหาว่าสูบบุหรี่ได้