อินเทอร์เน็ตได้กลายเป็นส่วนใหญ่ของชีวิตสมัยใหม่และได้ขยายความเป็นไปได้ของผู้คนอย่างมาก: ตอนนี้เราสามารถชมภาพยนตร์ อ่านหนังสือ ค้นหาข้อมูลที่จำเป็น สื่อสารกับเพื่อนและญาติที่อยู่ห่างไกล วางแผนการเดินทาง … ข้อดีของ อินเทอร์เน็ตสามารถระบุได้เป็นเวลานาน แต่เราต้องไม่ลืมข้อเสีย: เป็นที่ยอมรับว่าชีวิตเสมือนจริงได้เข้ามาแทนที่ชีวิตจริงสำหรับคนจำนวนมาก และถ้าคุณรู้สึกว่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ ก็ถึงเวลาที่จะตรวจสอบเคล็ดลับบางอย่าง
1. เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเมื่อพบปะเพื่อนฝูง
อาจเป็นไปได้ว่าในสมัยของเราการพบปะกับเพื่อน ๆ ที่พยายามพูดคุยกันไม่สำเร็จ แต่การสนทนาไม่ได้ไปด้วยดีเนื่องจากมีใครบางคนกำลังตรวจสอบอีเมลและเครือข่ายโซเชียลของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าน่าเสียดายมาก หากคุณพบว่าพฤติกรรมนี้ของเพื่อนหรือแฟนสาวหยาบคาย ให้เป็นคนแรกที่นำสมาร์ทโฟนออกไปให้พ้นสายตาและใช้งานเมื่อจำเป็นหรือเพื่อรับสายสำคัญเท่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่สื่อสารแบบเห็นหน้ากันมีความสุขเป็นสองเท่าของผู้ที่ใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไป พวกเขายังหัวเราะได้มากขึ้น และเสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเครียด
2. ปิดโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ก่อนนอน before
คุณรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอหรือไม่? คุณพบว่ามันยากที่จะหลับ? สำหรับพวกเราหลายคน อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการนอนอย่างเงียบๆ คือการเช็คเมล, Twitter, Facebook, VKontakte อย่างต่อเนื่อง … แพทย์บอกว่าการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนสามารถรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจและยังรบกวนการผ่อนคลายของสมองอีกด้วย ให้คำมั่นสัญญาว่าจะปิดโทรศัพท์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และอุทิศเวลานี้ให้กับสิ่งที่ผ่อนคลายมากขึ้น เช่น อาบน้ำอุ่นหรืออ่านหนังสือ
3. เปิดโหมดเงียบ
หากในระหว่างวันคุณถูกรบกวนโดยการแจ้งเตือนและข้อความ เพียงเปิดโทรศัพท์ไว้ในโหมดปิดเสียง วิธีนี้ใช้ได้ผลดีเมื่อคุณยังคงมีสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือทำอาหารเย็น
5. คุยกับคู่ของคุณ
บ่อยแค่ไหนที่คุณพยายามคุยกับเนื้อคู่ของคุณในขณะที่ดูทีวีและถูกเพิกเฉย? พฤติกรรมของทั้งสองฝ่ายสามารถทำร้ายความสัมพันธ์ได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพูดคุยและรับฟังคู่ของคุณอย่างเต็มที่
4. คำนวณเวลาที่คุณใช้โดยเฉลี่ยบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
คุณตรวจสอบการอัปเดตบนโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่องหรือไม่? ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า 1 ใน 3 ของประชากรที่ใช้งานอินเทอร์เน็ตใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวันในเครือข่ายสังคมต่างๆ 13 เปอร์เซ็นต์ - มากกว่าสามชั่วโมง และ 4 เปอร์เซ็นต์เต็มใจที่จะยอมรับว่าพวกเขามีเพื่อนเสมือนจริงมากกว่าเพื่อนจริง เคล็ดลับ: อย่าพยายามติดตามกิจกรรมออนไลน์และดูข่าวของเพื่อนของคุณอยู่เสมอ แต่ให้ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนที่คุณรักให้มากขึ้น วางแผนกิจกรรมต่างๆ และพบปะกันสดๆ
5. พักสมองจากคอมพิวเตอร์ในที่ทำงาน
พยายามพูดคุยเรื่องต่างๆ กับเพื่อนร่วมงานโดยตรง อย่าขี้เกียจลงไปหานักบัญชีและอย่าอุทิศเวลาพักอ่านหนังสือ Facebook หรืออีเมล - ไปที่ห้องอาหารหรือดีกว่า (หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย) - เดินไปไม่ไกล ในอากาศบริสุทธิ์ แม้แต่การพักสั้นๆ สักสองสามนาทีทุกๆ 1-2 ชั่วโมงก็สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและต้านทานความเครียดได้
