ความเศร้า, อารมณ์ไม่ดี, การสูญเสียกำลัง - ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงการเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง มีสาเหตุหลายประการสำหรับการเกิดขึ้น นักวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่านี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ เพราะในฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายจะขาดพลังงานแสงอาทิตย์และความร้อน เมื่อเริ่มมี "เวลาหม่นหมอง" ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่ มันไม่ง่ายเลย และความคิดที่ว่าฤดูร้อนนั้นล้าหลังและยังคงห่างไกลจากวันหยุดครั้งต่อไป ทำให้เกิดความสิ้นหวังและเศร้าโศก
ในเดือนกันยายน คนๆ หนึ่งยังคงร่าเริงและร่าเริงอยู่ เพราะการไปพักร้อนที่ผ่านมาทำให้ประทับใจไม่รู้ลืมและสดใสมากมาย ในเดือนตุลาคม วันเวลาสั้นลงอย่างเห็นได้ชัด ฝนตกนอกหน้าต่าง และจิตใจจะแข็งกระด้าง ท้ายที่สุดมีเดือนที่หนาวเย็นและยาวนาน ภาพที่มืดมนเพียงไม่เลวร้าย ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าฤดูร้อนจบลงแล้ว แต่ชีวิตยังต้องดำเนินต่อไป ฤดูกาลหนึ่งจากปีแล้วปีเล่าแทนที่อีกฤดูกาลหนึ่ง ไม่มีอะไรต้องกังวล
มีเจ็ดวิธีหลักในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
1. ใส่ใจกับการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ ต้องมีอยู่ในผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของสารอาหารรองและวิตามินที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าของคุณ
2. ไปเล่นกีฬา ลงสระ สมัครคลาสฟิตเนส แอโรบิก หรือโยคะ การเต้นรำเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ดี การออกกำลังกายใด ๆ ส่งเสริมการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ในเลือด
3. เดินเล่นยามเย็นทุกวันเป็นเวลา 20-30 นาที ออกไปข้างนอกในเวลาอาหารกลางวันและเดินไปที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและเริ่มทำงานด้วยพลังใหม่
4. ไปเที่ยวนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ นำเสื้อผ้าที่อบอุ่นและร่มไปด้วย ความงามของธรรมชาติในฤดูใบไม้ร่วงและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับคุณตลอดทั้งสัปดาห์ที่จะมาถึง
5. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กินวิตามิน เนื่องจากฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาสำหรับการเริ่มต้นของการพัฒนาของไข้หวัดและหวัด เคลื่อนไหวมากขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำ
6. การนอนหลับที่เพียงพอคือการรับประกันสุขภาพที่ดีเยี่ยม นอนทุกวัน 7-8 ชั่วโมง สังเกตกิจวัตรประจำวันของคุณ
7. เปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณ บางครั้งก็เพียงพอที่จะทำทรงผมใหม่หรือซื้อสิ่งใหม่ ๆ แล้วชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ที่สดใส
ชาหรือกาแฟร้อนสักถ้วย สัตว์เลี้ยงวิ่งเล่น ภาพยนตร์เก่าๆ ที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก และแน่นอนว่าคนที่คุณรักที่อยู่ใกล้ๆ จะช่วยรับมือกับเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงได้เช่นกัน
