เสียใจบ้างก็ไม่เป็นไร
ความเศร้าโศกผิดหวังและไม่แยแส นักจิตวิทยากล่าวว่าในกรณีส่วนใหญ่ ความโศกเศร้าหรือความสิ้นหวังครอบงำเราในตอนเช้า ในช่วงเวลาดังกล่าว เรามักจะรู้สึกไร้พลังและไม่อยากลุกจากเตียง
เหตุแห่งความเศร้า
การแยกจากกันหรือการแยกจากกันทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักและสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเศร้า การถูกบังคับให้แยกจากครอบครัวและคนที่คุณรักทำให้เกิดความโศกเศร้า แต่บุคคลสามารถประสบความเหงาและความเศร้าได้แม้ในฝูงชน อีกสาเหตุหนึ่งของความเศร้าคือความผิดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาจากความคับข้องใจ นอกจากนี้คนรู้สึกไม่มีความสุขเมื่อเพื่อนสนิทไม่โทรหาเป็นเวลานานเมื่อคนที่คุณรักลืมแสดงความยินดีในวันเกิดของเขาหรือไม่มาในวันที่กำหนด บุคคลอาจเศร้าหากพวกเขาไม่บรรลุเป้าหมาย
อัลกอริทึมสำหรับการเอาชนะความเศร้า for
1. เพื่อเอาชนะความเศร้า ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและทำให้คุณมีความสุข
2. อย่าจริงจังเกินไปและเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง
3. อย่าทำการตัดสินใจครั้งใหญ่เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว คุณสามารถวิเคราะห์สถานการณ์อย่างเป็นกลางและประเมินข้อดีและข้อเสียทั้งหมดได้
4. ทำสิ่งที่คุณชอบให้บ่อยขึ้นหรืออย่างน้อยก็อย่าเกลียดคุณ อาจเป็นการทำความสะอาดหรืออ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ (การยุ่งเป็นการรักษาความโศกเศร้าและความเศร้าโศกที่ดีที่สุด!)
5. ปฏิบัติต่อตัวเองเพื่อเอาชนะความเศร้า ซื้อของขวัญให้ตัวเองสักหน่อย
6. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
7. อาบน้ำร้อนหรือฟังเพลงโปรดของคุณ
8. นอนหลับให้เพียงพอ ความเหนื่อยล้ามักทำให้เกิดการระคายเคืองและความโกรธ แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนก็ตาม
9. ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเอาชนะความเศร้า เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
10. ตั้งเป้าหมายที่ทำได้
11. เริ่มจดบันทึกประจำวัน เขาจะกลายเป็นคู่สนทนาที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถบอกทุกอย่างได้โดยไม่ลังเลที่จะตัดสิน
12. ทำความดีและเสียสละ เช่น บริจาคให้สถานสงเคราะห์หรือโรงพยาบาลในท้องที่
13. คิดว่าคุณมีความสุขแค่ไหน เพียงเพราะคุณมีหลังคาเหนือศีรษะ อาหาร และคนที่คุณรัก
14. อย่าพยายามหนีจากความคิดแย่ ๆ (โดยเฉพาะเมื่อคุณสูญเสียคนที่คุณรัก) คิดถึงพวกเขา แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาเอาชนะคุณ เรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขา ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอยู่ที่ทำงาน ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว คุณจะกลับมาหาพวกเขาเมื่อคุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง
15. อย่าอายที่จะร้องไห้ ความโศกเศร้าและความเศร้าโศกไม่ได้ไร้เหตุผลและเป็นส่วนตัวเสมอไป ในบางสถานการณ์ คุณควรเปลี่ยนงาน คู่สมรส หรือที่อยู่อาศัยเพื่อนำความรู้สึกมีความสุขและความตระหนักที่ถูกลืมกลับคืนมา บางครั้งการตัดสินใจที่ยากลำบากเช่นนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องเท่านั้น