อย่างน้อยเราทุกคนอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้า ความเครียดทางจิตใจ ชีวิตที่เร่งรีบเกินไป หรือปัญหาครอบครัว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งของความเครียดที่ชัดเจน
เป็นผลให้เราสูญเสียความสงบและตะโกนใส่ญาติของเราทิ้งอารมณ์เชิงลบทั้งหมด นี้สามารถนำไปสู่อาการทางประสาท ฟังดูไม่บวกเกินไป!
ดังนั้นคุณสามารถลองทำตามคำแนะนำของเราตอนนี้และให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีและโล่งใจทันที!
1. หวีเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! หากคุณใช้เวลาทั้งวันทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ให้นวดหนังศีรษะและแปรงผมด้วยแปรงนวดเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที วิธีนี้จะช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ
2. ปรนเปรอตัวเองด้วยการนวดตัวเอง นวดจุดพิเศษใต้ริมฝีปากล่างตรงกลางฝ่ามือและใต้จมูกเพื่อผ่อนคลายเล็กน้อยและทำให้ความมีชีวิตชีวาเป็นปกติ ถูฝ่ามือเข้าหากันจนรู้สึกอุ่น และการถูหูแบบเดียวกันนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานเฉพาะ
3. ล้างอารมณ์ด้านลบออกไป หากคุณต้องการคลายความเครียดและอารมณ์ไม่ดี ให้อาบน้ำ 15 นาที
4. กินอาหารต้านความเครียด ปลาไขมันจะช่วยให้คุณอารมณ์ดี ประกอบด้วยกรดที่เป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยไอศกรีม กล้วย หรือช็อคโกแลต
5. โบกมือเล็กน้อย หลายคนประสบกับความเครียดเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวจากการนั่งทำงาน) และสูญเสียความยืดหยุ่น นี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวและปวดหลัง ลุกขึ้นจากโต๊ะแล้วโบกมือสักครู่ ขั้นแรกให้เคลื่อนที่เป็นวงกลมแล้วแกว่งแขนไปทุกทิศทาง
6. เป็นที่ทราบกันดีว่ากลิ่นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความทรงจำทางอารมณ์ จดจำกลิ่นที่คุณชอบและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก หายใจเข้าให้บ่อยที่สุดและคุณจะอารมณ์ดีอยู่เสมอ!
7. ลองวิ่งขึ้นและลงบันไดสักครู่ แบบฝึกหัดนี้จะส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของสมองที่มีหน้าที่ควบคุมความเครียดทางอารมณ์
8. ทำความสะอาดบ้าน อาจฟังดูตลก แต่เมื่อทุกอย่างเข้าที่ ความคิดของคุณก็มักจะเป็นระเบียบเช่นกัน
9. เลือกวันและอยู่คนเดียวที่บ้าน เปิดเพลง หยิบของอร่อยออกจากตู้เย็นแล้วนอนลง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดเล็กน้อย ก่อนอื่น ให้นึกถึงความฝันของคุณและจดมันลงในสมุดบันทึกของคุณ! เมื่อคุณวางแผนสำหรับการดำเนินการ คุณจะไม่มีเวลาว่างสำหรับความเครียดและความกังวล
10. เคล็ดลับสุดท้ายคือการยิ้มให้บ่อยขึ้น! รอยยิ้มมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม มันทำให้อารมณ์เชิงลบทั้งหมดเป็นกลาง