เมื่อหลับไปคน ๆ หนึ่งก็เข้าสู่โลกมหัศจรรย์แห่งจินตนาการและความฝันของเขา มันอยู่ในความฝันที่เขาสามารถพักจากปัญหาและความยากลำบากในชีวิตประจำวันได้ แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถอวดโอกาสที่จะเห็นความฝันทุกคืนได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ: ตรวจสอบว่าประตูหน้าล็อกอยู่หรือไม่ หากไฟดับทั่วทั้งอพาร์ตเมนต์ สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีสิ่งใดมากวนใจคุณจากการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ ความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลไม่ได้นำความฝันที่มีความสุขและมีสีสันมาสู่ชีวิต มีแต่ฝันร้ายและความสับสนวุ่นวาย
ขั้นตอนที่ 2
ระบายอากาศในห้องของคุณ - ลมเบาๆ จะทำให้ห้องสดชื่นและเติมออกซิเจน หากห้องของคุณมีเครื่องปรับอากาศ ให้ลดอุณหภูมิลงสักสองสามองศา ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนอนในคืนฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว อากาศที่อุดมไปด้วยออกซิเจนช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและสมองก็ปลดปล่อยจิตใต้สำนึกซึ่งจะดึงโลกแห่งความฝันอันน่าอัศจรรย์
ขั้นตอนที่ 3
ให้ความสนใจกับที่นอนของคุณ - เตียงนอนควรนอนสบายหมอนฟูขึ้น หากคุณรู้สึกหนาวในตอนกลางคืน หาผ้าห่มหรือนอนในถุงเท้าและชุดนอน ขาต้องอุ่น - สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายสงบและผ่อนคลาย เอนหลังและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณอยากเห็นในอ้อมแขนของมอร์เฟียส แน่นอนว่าทุกคนไม่ได้ฝันที่ชัดเจนและไม่ใช่ในทันที แต่คุณสามารถฝึกฝนได้ ไม่มีอะไรมาขวางไม่ให้คุณฝัน
ขั้นตอนที่ 4
พยายามแยกตัวเองจากปัญหาและปัญหาทั้งหมดก่อนเข้านอน จิตใจของคุณควรสะอาดหมดจด หากคุณรู้สึกวิตกกังวลและเศร้า ให้ดื่มชาสมุนไพรก่อนนอนเพื่อช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ ในกรณีเช่นนี้ ทิงเจอร์ของ motherwort, Hawthorn, ชากับสะระแหน่หรือบาล์มมะนาวจะมีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 5
พยายามเข้านอนเร็ว การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของบุคคลนั้นใช้เวลาประมาณ 7-8 ชั่วโมง เขาเป็นคนที่มีส่วนช่วยในการมองเห็นความฝันที่มีสีสัน การอดนอน ความเครียดทำให้ระบบประสาทเสื่อม ซึ่งอาจทำให้เกิดฝันร้าย หรือในกรณีที่รุนแรง อาจไม่มีความฝันเลย
ขั้นตอนที่ 6
ตามกฎแล้วผู้คนมักฝันถึงความฝัน แต่พวกเขามักจะจำความฝันไม่ได้ มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณจำการนอนตอนเช้าได้ นอนลงกับฉากเพื่อรำลึกถึงความฝัน แม้ว่าสมองส่วนใหญ่จะถูกปิด จิตใต้สำนึกจะทำงานอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณตื่นขึ้น ให้ลองเปลี่ยนตำแหน่งของคุณโดยไม่ลืมตา บางทีในตำแหน่งนี้ ความทรงจำของความฝันก็หมดลงแล้ว