ผู้คนใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่พักผ่อน คุณไม่ได้ครุ่นคิดถึงความว่างเปล่าที่ไร้ก้นบึ้งเสมอไป บางครั้งภาพก็ปรากฏแก่คุณ ซึ่งมักเรียกว่าความฝัน เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณเข้าใจว่าคุณกำลังฝันถึงบางสิ่ง และคุณไม่สามารถจำอะไรได้อย่างแน่นอน เพื่อกำจัดปัญหานี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีหลับและตื่นอย่างถูกต้อง
มันจำเป็น
- - ปากกา;
- - แผ่นจดบันทึก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามอย่าคิดอะไรก่อนนอน ความฝันจะถูกจดจำได้ง่ายขึ้นมากถ้าหัวของคุณไม่อุดตันด้วยความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง หลังจากที่คุณเข้านอน แกล้งทำเป็นหลับ จดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งอย่าลืมตา ฟังว่าหัวใจของคุณเต้นอย่างไร จดจ่อกับความรู้สึกของคุณ นี้จะช่วยให้คุณควบคุมการนอนหลับต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อตื่นขึ้นอย่ารีบเร่งเปิดไฟสว่าง สิ่งนี้จะทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณเป็นโมฆะ ในทางกลับกัน อย่าลืมตาทันทีหลังจากตื่นนอน นอนหงายด้วยเปลือกตาของคุณ ทางที่ดีควรติดม่านทึบแสงในห้องนอนเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้อง
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มจำความฝันของคุณจากจุดสิ้นสุด ลองนึกภาพว่าความฝันเป็นเรื่องยุ่งเหยิงที่ต้องคลี่คลายอย่างระมัดระวัง เมื่อจำตอนจบได้ คุณจะค่อยๆ ก้าวไปสู่จุดเริ่มต้นของความฝันได้ ตลอดกระบวนการนี้ อย่าเคลื่อนไหวราวกับว่ากำลังพยายามหลอกหลอนร่างกายของคุณ ทำให้เขาคิดว่าคุณยังไม่ตื่น
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากที่ชิ้นส่วนหลักของความฝันได้รับการทำซ้ำแล้ว ให้หยิบสมุดบันทึกและปากกา ทางที่ดีควรวางไว้ข้างเตียงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตามไป เขียนข้อเท็จจริงพื้นฐานทั้งหมดที่คุณจำได้ อย่าลืมใส่ชื่อ ตัวเลข และวลีที่คุณประทับใจมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5
พยายามบันทึกทุกความฝันที่คุณมีด้วยวิธีนี้ แม้ว่าคุณจะตื่นกลางดึก ให้ใช้เวลาสองสามนาทีสำหรับกิจกรรมนี้ อีกสักพักจะจำความฝันได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
เขียนความฝันของคุณใหม่ในตอนเช้าตามข้อมูลที่ระบุในสมุดบันทึก ขณะที่คุณเขียน พยายามจำรายละเอียดใหม่ๆ เกี่ยวกับความฝันของคุณ ในระหว่างวัน ให้คิดถึงมันเป็นระยะ และบางทีสิ่งที่พลาดไปก่อนหน้านี้อาจปรากฏขึ้นในใจคุณ