เพื่อให้รู้สึกดีที่สุดอยู่เสมอ ผู้หญิงต้องไม่เพียงแต่สวยและมีมารยาทที่ดีเท่านั้น บ่อยครั้งที่คนสวยไม่รู้ว่าจะนำเสนอตัวเองอย่างไร พวกเขาถูกบีบรัด ดังนั้นจึงไม่มีใครสังเกตเห็น สาวสวยคนหนึ่งของคณะสามารถนั่งคนเดียวในมุมหนึ่งสำหรับทั้งปาร์ตี้ และจะไม่มีใครสนใจเธอ จะทำอย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แน่นอนคุณสามารถซื้อวรรณกรรมจำนวนมากของนักจิตวิทยาที่น่าสงสัยในหัวข้อ "สองขั้นตอนในการผยอง" หรือ "วิธีเรียนรู้ที่จะเป็นตัวร้ายและกล้าหาญ" คุณสามารถอ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายในฟอรัม แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือสมัครเข้ารับการฝึกอบรม เพราะเป็นงานในกลุ่มที่ช่วยให้บุคคลได้รับอิสรภาพ หากไม่มีหลักสูตรและการฝึกอบรมในเมือง คุณจะต้องทำงานด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
ความผ่อนคลายเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสู่ความสำเร็จทั้งในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพ นักจิตวิทยาให้เหตุผลว่าเราไม่สามารถพึ่งพาตรรกะของจิตใจได้เท่านั้น ดังนั้นการสะกดจิตตัวเองจึงไม่ได้ผลเสมอไป หน่วยความจำของกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากขึ้น มันหมายความว่าอะไร? ร่างกายมนุษย์จำเป็นเวลานานมากเกี่ยวกับความทุกข์ทรมาน บาดแผล ความเจ็บปวด และที่หนีบภายใน และบ่อยครั้งเป็นร่างกายที่ไม่ยอมให้หันไปเต็มที่เมื่อบุคคลนั้นดูเหมือนจะเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงภายในแล้ว
ขั้นตอนที่ 3
ลองใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ ชุดเล็ก ๆ ที่มักใช้โดยนักแสดงที่ต้องคุ้นเคยกับการปลดปล่อยพลาสติกและการกลับชาติมาเกิด
ขั้นตอนที่ 4
แบบฝึกหัดที่หนึ่ง
เริ่มต้นด้วยการกระตุ้น: กระโดดไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ปรบมือวิ่ง จากนั้นค่อยๆ เริ่มเกร็งมือขวาจนสุด จากนั้นค่อยๆ คลายออก ถ่ายความตึงไปที่มือซ้าย จากมือซ้าย - ไปที่ขาซ้าย - ไปที่ขาขวา - ถึงหลังส่วนล่าง การออกกำลังกายควรใช้เวลาอย่างน้อยสิบนาที ความแรงของการผ่อนคลายจะขึ้นอยู่กับความตึงของความตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 5
แบบฝึกหัดที่สอง
เราต้องหลับตาและยืนอย่างสงบ มีสติ ยุติปัญหาทั้งหมด คุณต้องปล่อยร่างกาย แล้วร่างกายจะเริ่มแกว่งช้าๆ ยิ่งบุคคลผ่อนคลายมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งแกว่งมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถย้ายไปรอบ ๆ ห้อง ไม่ควรหยุดออกกำลังกายกะทันหัน คุณสามารถสั่งให้ร่างกายแกว่งช้าลงแล้วสงบลง ในสภาพที่สงบและผ่อนคลายเช่นนี้ คุณสามารถยืนขึ้นอีกสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 6
แบบฝึกหัดที่สาม
จำเป็นต้องกางแขนออกในทิศทางที่ต่างกันและให้คำสั่งทางจิตใจแก่พวกเขาให้เคลื่อนเข้าหากัน คุณไม่ควรช่วยมือของคุณร่างกายพวกเขาเองจะเริ่มเข้ามาใกล้ขึ้นอย่างช้าๆ จากนั้นคุณสามารถให้คำสั่งย้อนกลับแก่พวกเขา การออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อยสิบห้าครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกเบาและผ่อนคลายในทุกสถานการณ์ แต่ยังช่วยลดความเครียดและยังช่วยขจัดความโค้งตามธรรมชาติ