ความทรงจำในอดีตถูกลบออกจากความทรงจำ มันอยู่ในนั้นที่ต้นกำเนิดของความหวาดกลัวความกลัวและความหดหู่ใจนั้นซ่อนอยู่ และด้วยการรื้อฟื้นความรู้สึกในอดีต คุณสามารถกำจัดสัมภาระที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถรื้อฟื้นอดีตได้ด้วยตัวเอง ถ้าจิตใจไม่ได้ตั้งกำแพงกั้นไว้ พวกเขามักจะถูกปกป้องจากความทรงจำที่ยากเกินไป เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดมากมาย มีเพียงนักจิตวิทยามืออาชีพเท่านั้นที่จะสามารถฝ่าฟันอุปสรรคนี้ได้ แต่เหตุการณ์ส่วนใหญ่สามารถจดจำได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือทัศนคติที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2
คุณจะต้องทำเซสชั่นจิตวิเคราะห์ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการจดจำช่วงเวลาใดในชีวิตของคุณ พยายามหาสิ่งของที่ล้อมรอบตัวคุณแล้ว รวบรวมไว้ด้วยกัน เตรียมสมุดบันทึก ปากกา - คุณจะจดบันทึกความทรงจำและความรู้สึกทั้งหมดที่จะปรากฏในระหว่างเซสชัน
ขั้นตอนที่ 3
คุณควรอยู่คนเดียวในเซสชั่นย้อนหลัง ปิดประตูและหน้าต่างให้แน่นเพื่อไม่ให้เสียงรบกวนคุณ ปิดม่าน. นั่งสบายบนเก้าอี้หรือโซฟา วางโต๊ะหรือเก้าอี้เล็กๆ ไว้ข้างๆ คุณจะวางสิ่งของในอดีต สมุดบันทึก ปากกา
ขั้นตอนที่ 4
หลับตาลง ผ่อนคลาย รู้สึกถึงความหนักเบาและความอบอุ่นในแขนขาของคุณ ตัดการเชื่อมต่อความรู้สึก - คุณมองไม่เห็น คุณไม่สามารถได้ยิน สติเท่านั้นที่ทำงาน เริ่มก้าวสู่อดีตตั้งแต่วันนี้ คุณนั่งบนเก้าอี้นวม ลุกขึ้น เตรียมทุกอย่างสำหรับเซสชั่น ตื่นขึ้นจากนั้นก็นอนหลับ … จากนั้นเร่งความทรงจำของคุณให้นึกถึงเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลาหนึ่ง เมื่อคุณเข้าใกล้วันที่ต้องการ พยายามจำรายละเอียด รายละเอียดเพิ่มเติมดีกว่า มองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณเป็นครั้งคราว เขียนความรู้สึกและความทรงจำทั้งหมดลงในสมุดบันทึก เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถจำอะไรได้อีก ให้หยุดเซสชัน
ขั้นตอนที่ 5
เซสชั่นถัดไป ทำงานกับโน้ตบุ๊ก ปรับให้เข้ากับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างตั้งใจ ผ่อนคลาย หลับตา และพิจารณาแต่ละประโยคที่คุณเขียน ความทรงจำที่มีรายละเอียดมากขึ้นจะมาหาคุณในกระบวนการนี้ ทำเครื่องหมายทุกอย่างในสมุดบันทึก ดังนั้นคุณสามารถกู้คืนเหตุการณ์ได้เกือบทั้งหมดซึ่งดูเหมือนว่าจะถูกลบออกจากหน่วยความจำตลอดไป