บางคนมักจะใส่ใจทุกอย่างและประสบกับความล้มเหลวทุกอย่างอย่างดีที่สุด ความไวที่มากเกินไปดังกล่าวมีผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด จำเป็นต้องพัฒนาความสามารถในการรับรู้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณอย่างใจเย็น
มันจำเป็น
- - น้ำมันหอมระเหย
- - เพลงผ่อนคลาย;
- - ชาสมุนไพร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คิดเกี่ยวกับความล้มเหลวในเชิงปรัชญา ถือเป็นบทเรียนที่ได้รับจากเบื้องบน เป็นโอกาสให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เป็นประสบการณ์ที่จิตวิญญาณของคุณต้องการ นักปราชญ์สังเกตเห็นมานานแล้วว่าเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของบุคคลนั้นไม่ได้ตั้งใจ แต่มีความหมายที่ซ่อนอยู่ จนกว่าคนๆ หนึ่งจะเรียนรู้บทเรียนนี้หรือบทเรียนนั้น สถานการณ์อันไม่พึงประสงค์สำหรับเขาจะถูกทำซ้ำครั้งแล้วครั้งเล่าในรูปแบบต่างๆ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจบทเรียนว่าปัญหานี้หายไปจากชีวิตของเขาในทางที่ลึกลับที่สุดได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 2
อย่าทำทุกอย่างที่น่าเศร้าเกินไปอย่ามีนิสัยชอบพูดเกินจริง หาเหตุการณ์ที่ร้ายแรงกว่านี้เสมอซึ่งคุณสามารถถ่วงดุลสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งจะช่วยลดขอบเขตของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณให้น้อยที่สุด ใช่ คุณกำลังพบกับความรำคาญเล็กน้อย เล็กน้อยอย่างแม่นยำเพราะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น ไม่มีใครป่วยไม่ตาย … คิดอย่างนี้แล้วคุณจะเชื่อว่าเรื่องของคุณไม่เลวร้าย
ขั้นตอนที่ 3
หลายคนท้อแท้กับปัญหาเรื่องงาน ตัวอย่างเช่น เจ้านายของคุณตำหนิคุณและเรียกร้องบางอย่าง คุณควรรู้สึกอย่างไรกับเหตุการณ์นี้? พยายามวิเคราะห์ด้วยใจที่เปิดกว้างว่าคำพูดของผู้นำมีความจริงอยู่บ้างหรือไม่ หากการอ้างสิทธิ์นั้นสมเหตุสมผล ถือเป็นบาปสำหรับคุณที่จะถูกขุ่นเคือง คุณเพียงแค่ต้องสรุปผลและไม่อนุญาตให้มีข้อบกพร่องที่ระบุในการทำงานในอนาคต ถ้าคำพูดของเจ้านายมีอคติ ยิ่งไม่ควรโกรธ คนไม่สมบูรณ์แบบ รวมทั้งเจ้านายของคุณด้วย เรียนรู้ที่จะให้อภัยพวกเขาสำหรับจุดอ่อนและข้อบกพร่องของพวกเขา แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นมากเพียงใด
ขั้นตอนที่ 4
นักจิตวิทยาแยกแยะประเภทของคนที่มีความคับข้องใจเพิ่มขึ้นนั่นคือผู้ที่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์เช่นความผิดหวังการระคายเคืองความวิตกกังวลความกลัว หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ คุณต้องให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณอย่างจริงจังมากขึ้น พยายามเปลี่ยนความสนใจของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวกบ่อยขึ้น ทำให้ตัวเองหัวเราะ สื่อสารกับคนที่สดใสและร่าเริง ค้นหางานอดิเรกที่จะทำให้คุณพอใจและเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก เติมชีวิตของคุณด้วยเหตุการณ์ที่น่ายินดีต่าง ๆ อย่าปล่อยให้ความกลัวและความเจ็บปวดในจิตวิญญาณของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ไปเล่นกีฬามันทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้นอย่างน่าทึ่ง ไม่ว่าฤดูกาลจะอยู่ที่ใดของปีก็ตาม สระว่ายน้ำหรือสนามเทนนิสมีให้บริการในทุกสภาพอากาศ นอกจากนี้ การวิ่ง สเก็ต และสกีมีคุณสมบัติในการปรับปรุงสุขภาพที่ดีเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ประโยชน์จากเทคนิคการฝึกอบรมอัตโนมัติที่สามารถช่วยให้คุณสบายใจได้ โยคะและเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ ผสมผสานกับดนตรีอันไพเราะ กลิ่นหอมบำบัดของน้ำมันหอมระเหย และการดื่มชาสมุนไพรกับมินต์และเลมอนบาล์มจะเป็นไปได้ด้วยดี
ขั้นตอนที่ 7
อย่ารับผิดชอบมากเกินไป จำไว้ว่าคุณเป็นคนธรรมดาที่มีจุดอ่อนและจุดแข็งของตัวเอง ซึ่งคุณก็สามารถผิดพลาดได้เช่นกัน เลิกนิสัยตำหนิตัวเองว่าทำผิดหรือไม่ทำอะไรสักอย่าง อย่าต่อสู้กับตัวเองเพียงแค่สรุปผลที่ถูกต้องสำหรับอนาคตและพยายามอย่าทำผิดพลาดแบบเดียวกัน มองโลกให้สนุกยิ่งขึ้น มองโลกในแง่ดี - แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไร