“เขามีประสาทเหล็ก!” - ดังนั้นด้วยความเคารพและบางครั้งด้วยความชื่นชมพวกเขาพูดถึงบุคคลที่สงบนิ่งสงบในสถานการณ์ที่อันตรายหรือดื้อรั้นปฏิเสธที่จะพยายามลากเขาไปสู่ความขัดแย้ง แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะกล้าได้กล้าเสียเลือดเย็นหรืออดทนได้
วิธีการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์
ความสามารถในการเอาชนะความกลัว ความสับสน ประเมินสถานการณ์อย่างใจเย็นและตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง รวมถึงการหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท เรื่องอื้อฉาวอาจเป็นบริการที่ดีมาก
พยายามอย่าสร้างสถานการณ์ที่ไม่จำเป็น บางคนโดยเฉพาะคนที่มีอารมณ์อ่อนไหว ประทับใจ มักจะแสดงละครมากเกินไป ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด พวกเขาสามารถยกระดับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้อยู่ในระดับที่เกือบจะเป็นโศกนาฏกรรมสากล สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อทั้งพวกเขาและคนรอบข้างเพราะการสื่อสารกับคนที่มีความอ่อนไหวและมีอารมณ์นั้นไม่ใช่การทดสอบที่ง่าย
ฝึกฝนเทคนิคการสะกดจิตตัวเองให้เชี่ยวชาญ โน้มน้าวตัวเองว่าปัญหาไม่ร้ายแรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตราย) อย่างที่คุณคิด มันไม่คุ้มค่าสำหรับคุณที่จะประหม่าและประหม่าของผู้อื่น พยายามหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อข่าวร้ายหรือคำพูดที่ทำร้ายจิตใจในทันที ขั้นแรก หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง นับถึงสิบ (ดียิ่งขึ้นไปอีก - ถึง 20) วิธีง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และป้องกันไม่ให้คุณโกรธหรือเจ็บปวด
อย่ารีบแจ้งปัญหาของคุณให้ผู้อื่นทราบทันที แบ่งปันข้อกังวลของคุณบนบล็อก บนหน้าเครือข่ายสังคมออนไลน์ เป็นไปได้มากว่าเพื่อนและผู้ปรารถนาดีจะทำให้อาการของคุณแย่ลงด้วยความเห็นอกเห็นใจของพวกเขา (มักจะมากเกินไป) และคู่สนทนาที่เป็นกันเองและไม่ใช่คนฉลาดเกินไปสามารถหัวเราะเยาะคุณได้ สิ่งนี้จะไม่เพิ่มความสงบให้คุณอย่างชัดเจน
วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์
หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณประหม่าและวิตกกังวล ดูตัวเอง. ในสถานการณ์ใดที่คุณสูญเสียความสงบได้เร็วที่สุด คุณสามารถเข้าสู่ความขัดแย้งได้หรือไม่? มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: ช่วงเวลาของวัน, ระดับของภาระงานกับงานบ้านและสำนักงาน, ความหิว, ปวดหัว, เสียงที่น่ารำคาญ, รองเท้าคับอึดอัด, การสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบ ฯลฯ ขจัดปัจจัยเหล่านี้ออกไป หรืออย่างน้อยก็พยายามลดปัจจัยเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด และในทางกลับกัน ให้ใช้ทุกวิถีทางที่ทำให้คุณสงบลง นำคุณไปสู่สภาวะที่สงบ ไม่ว่าจะเป็นเสียงเพลงเบาๆ อ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบหรืออาบน้ำที่มีกลิ่นหอม
อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น พยายามรักษากิจวัตรประจำวันที่วัดได้และเป็นระเบียบเรียบร้อย แม้ว่าภาระงานจะหนักมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจในการพักผ่อนและนอนหลับอย่างเหมาะสม เนื่องจากสาเหตุของความกังวลใจที่เพิ่มขึ้น ความขัดแย้งมักเกิดจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายและทางประสาท