บ่อยครั้ง สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นในชีวิตของเราซึ่งทำให้เราต้องควบคุมตนเองได้อย่างดีเยี่ยม สถานการณ์ที่ตึงเครียด ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง สถานการณ์กะทันหัน - ทั้งหมดนี้กระตุ้นอารมณ์และไม่อนุญาตให้เราควบคุมตัวเอง ระบบประสาทจะค่อยๆ เสื่อมลง เราก็ยิ่งหงุดหงิดมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เพียงไม่กี่ข้อ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก เข้าใจว่าอารมณ์ไม่มีอยู่จริงเช่นนั้น มีปฏิกิริยาเคมี ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม ต่อพฤติกรรมก้าวร้าว อารมณ์เป็นสิ่งแปลกปลอมสำหรับจิตใจที่บริสุทธิ์ มีเพียงเหตุและผลเท่านั้นที่มีอยู่ในนั้น
ขั้นตอนที่ 2
พัฒนาระบบลำดับความสำคัญของคุณเอง เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณทั้งที่นี่และตอนนี้และในระยะยาว การกระโดดจากมุมมองระยะยาวไปสู่มุมมองระยะสั้นและย้อนกลับจะช่วยให้คุณคลายความกังวลได้มาก เนื่องจากหลายสิ่งหลายอย่างที่สำคัญตอนนี้ไม่มีคุณค่าในระยะยาว และสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปนั้นแทบจะไม่รู้สึกได้ในตอนนี้ ใช้โครงร่างนี้ในกรณีที่เกิดความเครียดอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 3
คิดอย่างมีเหตุผล ในจิตใจที่บริสุทธิ์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วไม่มีอารมณ์ คิดว่าสิ่งนี้หรือการกระทำนั้นจะเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่? มันจะส่งผลต่อเป้าหมายระยะยาวของคุณอย่างไร? คำนวณสถานการณ์ล่วงหน้าสองสามก้าวและดูว่าการพัฒนาจะเป็นอย่างที่คุณต้องการหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4
หากอารมณ์ครอบงำคุณ ให้แทนที่คู่สนทนา ลองนึกถึงข้อโต้แย้งที่คุณอยากฟังมากกว่า - ข้อโต้แย้งที่นำเสนอโดยสังเขป ชัดเจน และในความเป็นจริง หรือเป็นการรุกรานที่วุ่นวาย ทำในสิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุด จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณมี