ทุกๆ วัน ผู้คนต้องเผชิญกับสารระคายเคืองต่างๆ บางคนที่ทำงาน บางคนที่บ้าน สถานการณ์อาจแตกต่างกันและทุกคนรับรู้ได้ในแบบของตนเอง เด็กทำแจกันแตก สามีกลับจากทำงานสาย ลูกน้องทำงานไม่เสร็จ ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความโกรธ ในช่วงเวลาดังกล่าว ทุกสิ่งภายในเต็มไปด้วยความโกรธ และคุณสามารถพูดคำที่ไม่จำเป็น ซึ่งคุณจะละอายใจในภายหลัง
สาเหตุของความโกรธ:
- ความภาคภูมิใจที่ขุ่นเคือง บางคนคิดว่าผู้กระทำความผิดต้องการรุกรานหรือทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองด้วยพฤติกรรมของตนโดยเฉพาะ มันเจ็บ. และมีความปรารถนาที่จะแก้แค้น
- ความรู้สึกหมดหนทาง. มันง่ายกว่าเสมอที่จะกระโดดบนตัวที่อ่อนแอกว่า คนมักจะรู้สึกเจ็บ กลัว หรือไม่สามารถท้วงได้ ในกรณีเช่นนี้ ความโกรธทั้งหมดสามารถเทลงบนเด็กที่อยู่ใต้วงแขนได้ ทำได้ง่ายกว่าปราบเจ้านายที่เกลียดชัง
- เติมพลังด้วยความก้าวร้าวและความปรารถนาที่จะชี้นำให้ผู้อื่น บ่อยครั้งในที่ทำงานหรือที่อื่น ๆ บุคคลอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างตึงเครียดซึ่งพวกเขาตะโกนใส่เขา เมื่อได้รับความโกรธบางส่วนก็สามารถทิ้งได้เฉพาะกับคนที่ไม่มีที่พึ่งซึ่งจะไม่สามารถต่อสู้กลับได้ แต่คุณต้องจำเกี่ยวกับเอฟเฟกต์ "บูมเมอแรง" ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเลวร้ายทั้งหมดจะกลับมาในหลายขนาดในสักวันหนึ่ง
- ความปรารถนาที่จะปกป้องมุมมองของคุณ เมื่อจู่ๆ บุคคลหนึ่งก็ลุกเป็นไฟเพื่อตอบสนองต่อคำวิจารณ์ของผู้อื่น หมายความว่าเขาพยายามปกป้องความคิดเห็นของเขาโดยไม่รู้ตัวต่อหน้าคนที่เขาเคยเถียง อาจเป็นพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และอื่นๆ
วิธีจัดการกับความโกรธ:
เพื่อไม่ให้คนรอบข้างขุ่นเคือง คุณต้องละทิ้งสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้ทันเวลา คุณสามารถบอกคู่สนทนาว่าคุณประหม่ามากและจำเป็นต้องยุติการสนทนาเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หลังจากนั้นออกจากห้อง สงบสติอารมณ์ แล้วกลับมาพร้อมกับความสดใส
คุณสามารถจินตนาการถึงศัตรู ช่วยคลายความเครียดและบรรเทา ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถสร้างหุ่นจำลองหรือแขวนกระสอบทรายและต่อสู้กับศัตรูได้ คุณสามารถจินตนาการถึงผู้ทำร้ายในสถานการณ์ที่ตลกขบขันได้ เช่น เขาตกลงไปในโคลนหรือทำอะไรหกใส่ตัวเขาเอง
เพื่อควบคุมการปะทุของความก้าวร้าว คุณสามารถแขวนรูปถ่ายของคนที่กำลังกรีดร้องอยู่บนโต๊ะและพยายามอย่าให้ดูเหมือนเขา
นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนจดหมายถึงผู้ล่วงละเมิดของคุณ คุณควรทิ้งอารมณ์ด้านลบทั้งหมดลงบนกระดาษ อ่านแล้วฉีกมันทิ้ง
เพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความโกรธ คุณต้องสลับการทำงานกับการพักผ่อน ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถไปพักผ่อนในธรรมชาติ เข้านอนเร็วขึ้น เดินบ่อยขึ้น และเล่นกีฬา ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นไปในเชิงบวก
คุณสามารถลองฝึกการหายใจ ในสถานการณ์วิกฤต คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นอากาศไว้สองสามวินาที คุณต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง
ยากล่อมประสาทจะช่วยให้คุณฟื้นตัว เป็นได้ทั้งยาเม็ดและทิงเจอร์สมุนไพร
แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเข้าใจสาเหตุของความโกรธและจัดการกับปัญหาทันที มิฉะนั้น ความก้าวร้าวจะหลอกหลอนคุณไปทั้งชีวิต