น่าเสียดายที่ไม่ใช่เราทุกคนสามารถพูดได้ว่าเขาพอใจกับชีวิตของเขาอย่างสมบูรณ์ แต่ทุกอย่างอยู่ในมือของเรา และเราสามารถปรับปรุงชีวิตของเราได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มีเพียงการปฏิบัติตามกฎไม่กี่ข้อเท่านั้น
โครงการ 80/20
สาระสำคัญของแหล่งจ่ายไฟตามโครงการนี้มีดังต่อไปนี้ คุณต้องลดสัดส่วนของอาหารที่คุณชอบในแต่ละวันลงเหลือ 20% ในขณะที่อีก 80% ที่เหลือควรมาจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ถั่ว ผลไม้ ปลา ฯลฯ ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่อาหารจะหลุดร่วงในหนึ่งวันและปล่อยให้งานทั้งหมดของคุณสูญเปล่า เพียงแค่ระมัดระวัง
ที่เดิน
หากคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมและต้องการเริ่มเล่นกีฬาอย่างจริงจัง ให้เริ่มตั้งแต่ระดับประถมศึกษา ไปเดินหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุกวัน โหลดเพลงโปรดของคุณลงในเครื่องเล่นและเลือกสถานที่เงียบสงบ: สวนสาธารณะ เขื่อน ฯลฯ
รับประทานอาหารกลางวันกับคุณ
เพื่อเป็นการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพนอกบ้าน เราขอแนะนำให้คุณเตรียมอาหารกลางวันไว้ที่บ้านและนำติดตัวไปด้วย ซื้อกล่องอาหารกลางวันที่มีประโยชน์และตุนสูตรอาหารว่างสองสามอย่างจากอินเทอร์เน็ต ในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังรับประทานสลัดมายองเนสที่มีกลิ่นเหม็นที่ร้านอาหารในท้องถิ่น คุณจะได้ลิ้มลองสตูว์กุ้งของคุณ
พักผ่อน
หากไม่ได้พักผ่อนเป็นเวลานาน ไม่สบาย ป่วย ไม่ควรไปทำงาน หยุดวันนึง เราทำงานกันเกือบทั้งชีวิต และถ้าหากคุณปล่อยให้ตัวเองถูกรบกวนจากความกังวลเรื่องงานทั้งหมด ก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น พยายามพักผ่อนให้มากที่สุด แล้ววันรุ่งขึ้นทั้งคุณและคนรอบข้างจะสังเกตเห็นว่าประสิทธิภาพของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก