บางครั้งความกระหายในการแก้แค้นก็ปรากฏขึ้นแม้ในหมู่คนนิสัยดี ความขุ่นเคืองสามารถทำให้คนโกรธมาก ก่อนตัดสินใจดำเนินการใดๆ ให้คิดว่าการแก้แค้นจะตอบแทนคุณอย่างไร
เข้าใจสถานการณ์
การแก้แค้นจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย อย่าหวังว่าจะพอใจหลังจากทำร้ายคนที่ทำร้ายคุณเป็นการตอบแทน ความผิดหวัง ความขมขื่น ความว่างเปล่า และความเสียใจคือสิ่งที่คุณจะรู้สึกได้มากที่สุดหลังจากแก้แค้น
หากต้องการละทิ้งแผนของคุณ ให้ดูสิ่งที่เกิดขึ้นจากอีกด้านหนึ่ง แน่นอนว่าไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการใช้ความรุนแรงโดยเจตนา แต่คุณอาจไม่เข้าใจสถานการณ์อย่างถ่องแท้
บางครั้งผู้คนตีความผิดการกระทำของผู้อื่น แสดงความเป็นกลางและเข้าใจสถานการณ์อย่างใจเย็น ประการแรก บุคคลนั้นอาจทำให้คุณขุ่นเคืองโดยไม่ตั้งใจ ท้ายที่สุด คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกผิดโดยไม่รู้สึกผิด
ประการที่สอง บุคคลนั้นอาจมีแรงจูงใจที่จะทำร้ายคุณ จากนั้นก็เกิดความขัดแย้งทางผลประโยชน์ สิ่งนี้เกิดขึ้นและไม่สามารถเรียกร้องการตัดสินใจที่ยุติธรรมได้เสมอไป แต่ลองคิดดู โดยการแก้แค้นผู้กระทำความผิด คุณสามารถปลดปล่อยสงครามที่แท้จริงระหว่างคุณ
ไม่น่าเป็นไปได้ที่วิธีการแยกแยะความสัมพันธ์นี้จะนำสิ่งที่ดีมาสู่ทั้งสองฝ่าย
แสดงความเมตตาและความเมตตา ยกโทษให้คนนั้นจากก้นบึ้งของหัวใจ อย่าทำเพื่อประโยชน์ของเขา แต่เพื่อตัวคุณเอง ท้ายที่สุด การเก็บความโกรธและความขุ่นเคืองไว้ในใจ คุณอยู่ในอารมณ์เชิงลบ ความคิดของคุณหมุนไปรอบๆ เรื่องที่คุณไม่คู่ควรกับความสนใจของคุณ
พูดคุย
ถ้าเป็นไปได้ ให้คุยกับคนที่ทำร้ายคุณ ค้นหาความสัมพันธ์ แต่อย่างสงบโดยไม่มีเรื่องอื้อฉาว อธิบายว่าคุณคิดว่าเขาผิดตรงไหน มีความอดทนที่จะฟังอีกด้านหนึ่งเช่นกัน
บางทีคุณอาจจะประนีประนอมและตอบสนองความต้องการของคุณ เห็นด้วย การได้รับคำขอโทษและยอมรับความผิดพลาดนั้นน่ายินดีมากกว่าการทำให้คนๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานและกล่าวโทษสำหรับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเขาเป็นการตอบแทน
หากคุณไม่ต้องการออกเดทกับผู้ล่วงละเมิด ให้เล่าปัญหาให้กับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก พูดออกมา. บางทีคำพูดปลอบโยนและการสนับสนุนอาจเป็นการชดเชยสำหรับคุณ บางครั้งคนที่ได้รับการยืนยันความบริสุทธิ์ของเขาและเห็นว่าคนที่เขาไว้วางใจอยู่ในความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับเขาแล้วสงบลง
ฟุ้งซ่าน
มันเกิดขึ้นที่ไม่มีทางพูดคุยกับบุคคล ถ้าอย่างนั้นวิธีเดียวที่จะกำจัดความคิดครอบงำเรื่องการแก้แค้นคือการถูกเบี่ยงเบนความสนใจ ปล่อยวางสถานการณ์ เปลี่ยนไปใช้วัตถุอื่น ทำสิ่งที่มีประโยชน์
การออกกำลังกายช่วยกำจัดความปรารถนาเชิงลบและทำลายล้าง ไปยิมและออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ตีกระสอบ เข้าชั้นเรียนเต้นรำ หรือสมัครเรียนโยคะ
การเดินเป็นเวลานานสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้
การสร้างภาพ
วิธีการสร้างภาพข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณกำจัดความคิดเรื่องการแก้แค้น ลองนึกภาพในใจว่าคุณกำลังแก้แค้นคนที่คุณเกลียดอย่างไร คิดถึงทุกรายละเอียด คุณสามารถหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วระบายอารมณ์ด้านลบออกมา
นำเสนอผู้ล่วงละเมิดในแสงที่ไม่น่าดูหรือวาดภาพล้อเลียนของเขา เขียนเรื่องที่เกิดขึ้นกับเขาและทำให้เขาเสียใจกับคำพูดหรือการกระทำของตัวเองที่ทำร้ายคุณ หากคุณรู้สึกโล่งใจ ให้ฉีกใบทั้งหมดและห้ามตัวเองให้นึกถึงสถานการณ์นี้