ความเฉยเมยไม่ใช่คุณสมบัติที่ดีของมนุษย์ แต่คนที่ใส่ใจทุกอย่างสามารถใช้ความสงบได้ หากคุณไม่มีความเฉยเมยโดยกำเนิด คุณสามารถพัฒนาคุณภาพนี้ในตัวเองได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะพัฒนาความเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใด อย่าพยายามตื่นตระหนก แต่ให้ประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ เมื่อบุคคลระบายอารมณ์ เขาจะขยายความหายนะที่แท้จริงจากปัญหาที่เล็กน้อยที่สุดได้ เพื่อขจัดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น ให้เตรียมความคิดเชิงบวกและเข้าใจว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด เพื่อให้คุณรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณประสบปัญหาใดๆ ให้โน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องบอกเพื่อน คนรู้จัก และญาติของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่ง เนื่องจากพวกเขาสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีกและทำให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณเป็นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ทั่วโลก
ขั้นตอนที่ 3
ทันทีที่คุณเผชิญกับปัญหาที่เกิดขึ้น ให้จดจ่อกับปัญหาเหล่านั้นและจินตนาการว่ามันเป็นปมที่แน่นหนายิ่งขึ้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกประหม่าและตื่นตระหนก หากคุณยังคงสงบและไม่แยแส ปมนี้ก็จะค่อยๆ อ่อนลง ปรับตัวเองให้เข้ากับความจริงที่ว่าชีวิตของคุณอยู่ในมือคุณเท่านั้น และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้น คุณสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิงให้ดีขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ จำไว้ว่าอารมณ์ของคุณไม่ควรจะควบคุมคุณ แต่คุณควรควบคุมมัน
ขั้นตอนที่ 4
ความเฉยเมยของคุณควรเริ่มต้นไม่เฉพาะกับสภาพภายในของคุณ แต่ยังรวมถึงการแสดงออกทางสีหน้าด้วย เรียนรู้ที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวและท่าทางของคุณอย่างชัดเจน คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก ทางที่ดีควรพยายามรักษาสีหน้าที่สงบและสงบนิ่งในทุกสถานการณ์ คนรอบข้างคุณจะเริ่มเข้าใจว่าคุณเป็นคนเลือดเย็น และความคิดเห็นของคุณจะเริ่มเปลี่ยนจากความคิดเห็นของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5
คุณจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์และเฉยเมยต่อสิ่งต่างๆ ได้ หากคุณเหนื่อยและรู้สึกอ่อนแอ อึดอัด จับตาดูกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างใกล้ชิดและป้องกันไม่ให้ร่างกายเมื่อยล้า การพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และความคิดได้ นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณรู้สึกวิตกกังวล ให้พยายามสงบสติอารมณ์ การออกกำลังกายการหายใจจะช่วยคุณในเรื่องนี้ หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าลึก ๆ และใช้เวลาไม่มากและไม่น้อยกว่าหนึ่งใน 2-4 วินาที นอกจากนี้ การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า