ผลลัพธ์ของข้อพิพาทมักถูกกำหนดโดยความไม่ลำเอียงของผู้เข้าร่วมคนใดคนหนึ่ง หัวเย็นช่วยให้คุณเลือกข้อโต้แย้งที่ดีที่สุด รวมทั้งสร้างข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือที่สุด อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะใจเย็นในการโต้เถียง
คุณต้องหลีกเลี่ยงการยอมจำนนต่ออารมณ์ของคุณ ในข้อพิพาท การทำเช่นนี้ทำได้ยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่สนทนาไม่พยายามฟังคุณด้วยซ้ำ เป็นเรื่องง่ายอย่างเหลือเชื่อที่จะอารมณ์เสียในสถานการณ์นี้: คุณเพียงแค่ต้องจัดการกับอารมณ์ของคุณเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ พยายามควบคุมตนเอง วิเคราะห์ความคิดของคุณอย่างระมัดระวัง ประชดประชันกับความคิดเห็นและการโจมตี อย่ากลัวที่จะพูดซ้ำในสิ่งที่พูด
หายใจให้ถูกต้อง
การควบคุมตนเองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งมีส่วนร่วมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งอ่อนแอลงตามกาลเวลา ดังนั้นหากในช่วงเริ่มต้นของข้อพิพาทคุณสามารถตอบสนองต่อคู่ต่อสู้ของคุณได้อย่างเพียงพอแล้วในตอนท้ายมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะหลุดพ้นจากและตะโกน เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีหน้าที่ควบคุมตนเอง มันขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเธอที่ความสงบขึ้นอยู่กับส่วนใหญ่
วิธีที่ดีที่สุดในการหันเหความสนใจจากอารมณ์ที่ไม่จำเป็นและฟื้นการควบคุมคือการหายใจ จังหวะเร็วช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช้าของสมอง ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มที่จะรำคาญและทำตามการโต้เถียงของอีกฝ่าย ให้หายใจช้าลง หายใจเข้าและออกลึกๆ พยายามรักษารอบการหายใจให้นานขึ้นในแต่ละครั้ง
นับ
อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมตนเองอย่างรวดเร็วและเปิดใจเกี่ยวกับการโต้แย้งคือการนับ กลไกนี้ยังไม่มีการตีความทางวิทยาศาสตร์ที่แม่นยำ แต่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าการนับช่วยให้สมองจัดโครงสร้างกิจกรรมได้ ถ้าหัวของคุณยุ่งเหยิงหรือวุ่นวาย การนับเป็นทางออกที่ดีที่สุด
ในการเริ่มต้นให้นับถึงสิบ คุณสามารถรวมเทคนิคนี้กับการหายใจ เช่น หายใจเข้า 3-4 ครั้ง แล้วหายใจออกอีก 5-6 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านในช่วงเวลาสั้น ๆ และฟื้นตัว อย่าฟุ้งซ่านกับบัญชีมากเกินไป มิฉะนั้น คุณอาจสูญเสียสาระสำคัญของการสนทนา
พูดช้าๆ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับคำพูดของคู่สนทนาได้นานขึ้น และคุณจะสามารถหาข้อโต้แย้งที่หนักแน่นกว่านั้นได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรีบเร่ง บางครั้งวลีที่ไร้ความคิดอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาสองสามวินาทีในการคิดเกี่ยวกับคำตอบของคุณมากกว่าที่จะโพล่งวลีที่เตรียมไว้ทันที
การรักษาความใจเย็นระหว่างการโต้เถียงจะช่วยให้คุณเข้าใจจุดยืนได้ชัดเจน หากคุณเพียงแค่หักล้างคู่สนทนา คุณก็แทบจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ กำหนดตำแหน่งเฉพาะและยึดติดกับมัน นี่เป็นวิธีที่คุณจะไม่เพียงแต่สามารถโต้แย้งด้วยวาจาได้อย่างเพียงพอเท่านั้น แต่คุณยังมีโอกาสชนะมากขึ้นอีกด้วย