วิธีหยุดตอบสนองต่อสิ่งเร้า

สารบัญ:

วิธีหยุดตอบสนองต่อสิ่งเร้า
วิธีหยุดตอบสนองต่อสิ่งเร้า

วีดีโอ: วิธีหยุดตอบสนองต่อสิ่งเร้า

วีดีโอ: วิธีหยุดตอบสนองต่อสิ่งเร้า
วีดีโอ: สรุปชีวะ การตอบสนองต่อสิ่งเร้าของพืช 2024, มีนาคม
Anonim

ในชีวิต สิ่งต่าง ๆ ผู้คนและเหตุการณ์ต่าง ๆ อาจสร้างความรำคาญได้ อย่างไรก็ตาม บุคคลประเภทหนึ่งตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างใจเย็นมากขึ้น ในขณะที่คนอื่นๆ ใส่ใจทุกสิ่งทุกอย่างมากเกินไป

เรียนรู้ที่จะสงบ
เรียนรู้ที่จะสงบ

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

จำไว้ว่าการทำงานกับตัวเองไม่ใช่แค่การหยุดทำปฏิกิริยากับสิ่งเร้าภายนอกมากเกินไป แต่ยังรวมถึงการหาวิธีกำจัดอารมณ์ด้านลบที่สะสมอยู่ด้วย มิฉะนั้น ความรู้สึกที่อดกลั้นจะส่งผลให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงสำหรับคุณ อย่าให้ความประทับใจเชิงลบสะสมในตัวคุณ

ขั้นตอนที่ 2

พยายามเชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสนุกสนานมากขึ้นด้วยอารมณ์ขันบ้าง แน่นอนในบางสถานการณ์คุณไม่สามารถเดือด แต่ให้อารมณ์ผ่านการหัวเราะ เรื่องตลกจะช่วยคุณให้พ้นจากอาการหงุดหงิดและจะไม่ปล่อยให้สถานการณ์มารบกวนคุณ ดูสถานการณ์จากภายนอก หาเรื่องตลกเกี่ยวกับวิธีการทำงานของสถานการณ์ วาดภาพเปรียบเทียบด้วยความตลกขบขัน

ขั้นตอนที่ 3

อย่าพูดเกินจริงถึงความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ดูสถานการณ์ทั่วโลก แน่นอนว่าตอนนี้จะไม่ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตและสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะตอบสนองอย่างรุนแรงกับมัน คิดถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังบ่อนทำลายสุขภาพของคุณโดยเสียประสาทของคุณกับสิ่งที่ว่างเปล่า ลองนึกภาพว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะมีความสำคัญกับคุณในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าหรือไม่ บางทีนี่อาจช่วยให้คุณอดใจรอ

ขั้นตอนที่ 4

อย่างน้อยก็ควบคุมอารมณ์เพื่อไม่ให้ดูน่าเกลียดในสายตาคนอื่น บุคคลที่สามารถโกรธในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เกิดความสงสารหรือเสียงหัวเราะ บางคนอาจไม่เข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของคุณและถือว่าพฤติกรรมของคุณไม่เหมาะสม ลองนึกถึงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับชีวิตรักและอาชีพการงานของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว บุคคลบางคนจะหันหลังให้กับบุคลิกภาพที่ไม่สมดุล

ขั้นตอนที่ 5

ติดตามอารมณ์ของคุณ หากคุณจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็วๆ นี้ และโดยทั่วไปมีความสุขกับชีวิตของคุณ คุณจะไม่โกรธกับเรื่องเล็กน้อย ดังนั้นความหงุดหงิดมากเกินไปจึงควรถือเป็นสัญญาณว่าคุณทำได้ไม่ดี คุณอาจประสบกับวิกฤตส่วนตัว บางทีปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจกดดันคุณและทำให้คุณกังวลใจในทุกสิ่ง ใส่สิ่งต่าง ๆ ในหัวและชีวิตของคุณ ปรับให้เข้ากับแง่บวกและอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกเปิด

ขั้นตอนที่ 6

บางครั้งคนอื่นทำเหมือนระคายเคือง คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่คุณรัก เพื่อนฝูง หรือเพื่อนร่วมงาน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งและทำไม ต่อไป คุณควรตระหนักว่าบุคคลมีสิทธิในอุปนิสัยและข้อบกพร่องของเขา และความคิดเห็นของคุณไม่ใช่อำนาจสุดท้าย พิจารณาว่าคุณเองกำลังรบกวนใครบางคนอยู่หรือไม่. ปลูกฝังความอดทน จำไว้ว่าคนรอบข้างคุณอาจมีเหตุผลในการทำเช่นนี้ไม่ใช่อย่างอื่น หากคุณเข้าใจว่ามีใครบางคนจงใจทำร้ายคุณ ให้จำกัดการสื่อสารของคุณกับบุคคลนี้หรือจัดการเพื่อตอบโต้ในรูปแบบของการตรึงคู่ต่อสู้ของคุณ