ความเขินอายหรือความเขินอายคือความรู้สึกอึดอัดในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยหรือคาดคะเนได้ว่าเป็นศัตรู เมื่อรับรู้ความสนใจของผู้อื่นมากเกินไป คนๆ หนึ่งคาดหวังกลอุบายจากพวกเขา พฤติกรรมของเขาจึงถูกจำกัดและอึดอัด เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะความเขินอายในชั่วข้ามคืน ด้วยเหตุนี้ คุณต้องวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเองและเปลี่ยนความคิดเห็นของทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ หลับตา ปลดจากทุกสิ่ง รวมทั้งความกลัวด้วย ลองนึกภาพว่าคุณกำลังหายใจด้วยพลังงานแสง ซึ่งช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองในสังคม และคุณกำลังสูดอากาศที่มืดมิด ความกลัวของคุณเอง ให้อากาศไหลเวียนไปทั่วร่างกายเพื่อให้แสงส่องผ่านเซลล์ทั้งหมดของร่างกายและขับความกลัวออกไป
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาสาเหตุของความเขินอายของคุณ ในสถานการณ์ใดที่คุณเขินอายบ่อยกว่ากัน ใครเป็นคนกำหนดพฤติกรรมแบบเหมารวมกับคุณ?
ขั้นตอนที่ 3
ในสังคม จงมองดูคนอื่นๆ ให้ละเอียดยิ่งขึ้น โปรดทราบว่าทุกคนยุ่งอยู่กับตัวเองมากกว่ากับคนอื่น รวมทั้งคุณด้วย แทบไม่มีใครรอให้คุณสะดุดล้ม แต่คุณจะเห็นว่าคนอื่นสามารถทำผิดและทำเรื่องโง่ๆ ได้บ่อยๆ หากไม่บ่อยกว่าคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ทำให้ความผิดพลาดของคุณเป็นเรื่องตลก ทัศนคติที่เยาะเย้ยต่อตนเองทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจและนิสัย
ขั้นตอนที่ 5
แสดงจุดแข็งของคุณ: ทักษะที่ไม่ธรรมดาจะทำให้คู่สนทนาสนใจ ในการสนทนาเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณรู้จัก คุณจะไม่นึกถึงความกลัวของคุณ คู่สนทนาจะมีความสำคัญต่อคุณ
ขั้นตอนที่ 6
คิดว่าตัวเองเป็นคนมั่นใจ แนะนำตัวเองต่อหน้าคนอื่น ทำตัวให้เป็นคนเข้มแข็ง มันจะยากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมนี้จะขจัดความเขินอายออกไปให้หมด