เมื่อบุคคลตกอยู่ในความเศร้าโศกและสิ้นหวัง เขาจะเลิกสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา เขาปิดกั้นตัวเองจากคนรอบข้างด้วยโล่ที่มองไม่เห็น พยายามทำให้เพลงบลูส์สงบลงด้วยแอลกอฮอล์ ถอนตัวเข้าในตัวเองและทำสิ่งต่างๆ มากมาย สิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเขา (แต่สำหรับสุขภาพกายด้วยเนื่องจากทุกอย่างเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด) ในขณะเดียวกัน มีวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องเพียงวิธีเดียวเท่านั้นคือการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก มีวิธีการทดสอบเวลาหลายวิธี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้กำลังใจและหยุดจมลงในสภาวะเศร้าโศกและความสิ้นหวัง แม้จะพยายามอย่างเหลือเชื่อก็ตาม หยุดมองช่วงเวลาดีๆ ในบทบาทของผู้หญิงเศร้าๆ ที่มีเรื่องแย่ๆ เข้ามาในชีวิต (ทุกคนเสียใจ เห็นอกเห็นใจ ปลอบใจ - เชื่อฉันเถอะ มีคนไม่กี่คนที่ทำอย่างจริงใจ ทุกคนเบื่อหน่ายกับอาการซึมเศร้าที่น่าเบื่อของคุณมานานแล้ว). หาความกล้าในตัวเองแล้วมองตัวเองจากภายนอก จริงไหม เธอคือผู้ชายตัวเล็กที่ครั้งหนึ่งเคยร่าเริงมีแววตาเป็นประกาย ข้างๆ กันที่ทุกคนรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในการมีชีวิตอยู่ มองดูคนที่คุณอยากหายใจเข้าลึกๆ สร้างสรรค์สิ่งสวยงาม สิ่งของและรักคนทั้งโลก ไม่อยากเป็นอย่างนั้นอีกเหรอ ปล่อยแสงออกมา ไม่โหยหา?
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้เกี่ยวกับ "หลักการของโลก" และนำไปใช้กับตัวคุณเอง (ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต) ละความคิดของคุณออกจากพื้นดินและทะยานสู่หมู่เมฆ สูงขึ้นสูงขึ้น แล้วดาวเคราะห์จากความสูงของเที่ยวบินของคุณก็ดูเหมือนลูกบอลหลากสี เหมือนลูกบอลที่สวยงาม เหมือนลูกโลก และทวีปที่คุณอาศัยอยู่นั้นอยู่ที่ไหน ประเทศนั้น? เมืองนั้น? ในที่สุดถนนและบ้าน? และที่ไหนสักแห่งที่นั่น - คุณ ด้วยความสิ้นหวังและโหยหาของฉัน ไม่เห็นบ้าน ถนน เมืองเลยเหรอ? และแม้แต่ประเทศก็ไม่ชัดเจนนัก? ยิ่งไปกว่านั้น ฉันไม่เห็นคุณด้วยเพลงบลูส์ของคุณ แล้วมันมีอยู่จริงหรือ? และมันมีความสำคัญมากในระดับของจักรวาลหรือไม่? คิดเกี่ยวกับมัน นักจิตวิทยากล่าวว่าหลังจาก "เที่ยวบิน" เช่นนี้ความสุขที่ได้กลับมาหาบุคคลนั้นและความปรารถนาจะหายไป
ขั้นตอนที่ 3
พยายามเขียนรายการเหตุผลหลักที่ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ หากมีหลายบรรทัด ให้เริ่มวิเคราะห์แต่ละบรรทัดอย่างตรงไปตรงมา ว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดความเศร้าโศกจริงหรือไม่ เป็นไปได้มากทีเดียวที่หลายๆ อย่างจะกลายเป็นเรื่องไกลตัว นักจิตวิทยามักจะพูดว่า คนๆ หนึ่งไม่สามารถหาสาเหตุของอาการบลูส์ได้เลยเมื่อเขาเริ่มมองหามัน (เป็นไปได้ว่านี่จะไม่ใช่ความสิ้นหวังแต่อย่างใด แต่เป็นอารมณ์ที่ไม่ดีซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากฝนในฤดูใบไม้ร่วงที่น่าเบื่อหรือ รอโทรศัพท์นาน) ไม่พบเหตุผลสำคัญระดับโลกที่ก่อให้เกิดความสิ้นหวัง คนๆ หนึ่งรู้สึกประหลาดใจอย่างมาก จากนั้นก็เขย่าตัวเองราวกับฝัน แล้วเข้าสู่จังหวะชีวิตตามปกติโดยลืมความเศร้าโศกไป
ขั้นตอนที่ 4
ดูหนังตลก. เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด - ภาพยนตร์รัสเซียคลาสสิกหรือภาพยนตร์ฮอลลีวูด (ฝรั่งเศส, อิตาลี) เหนือสิ่งอื่นใด ถ้าคุณไปดูหนังตลกที่โรงหนัง - เสียงหัวเราะโดยรวมแพร่ระบาด ผลกระทบเชิงบวกของมันจะมีพลังมากกว่าเสียงหัวเราะเพียงอย่างเดียว
ขั้นตอนที่ 5
ให้ตัวเองสั่น จะดีกว่าถ้าในขณะนี้ไม่มีใครอยู่บ้าน เปิดเพลง Bravura และเต้นอูฐบ้า (จระเข้ แมมมอธ ตั๊กแตน) กระโดด ทำหน้าบูดบึ้ง คุกเข่าลง ทำเสียงต่างๆ รู้สึกอิสระกับตัวเอง นี้เรียกว่าปล่อยไอน้ำออก เต้นไปจนหมดแรง รู้สึกเหนื่อย (ราวกับว่ารถขนถ่านหินถูกขนถ่าย) บ่อยครั้งหลังจากการบำบัดเช่นนี้คนร้องไห้ปล่อยให้น้ำตาของคุณไม่ทำให้คุณตกใจ - นี่เป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมหลังจากการร้องไห้จะหายใจได้ง่ายขึ้นและวิญญาณก็ประสบกับความไร้น้ำหนักที่น่าพอใจ สิ่งที่เกี่ยวกับความสิ้นหวัง? มันระเหยไปเหมือนหมอกยามเช้า
ขั้นตอนที่ 6
ปล่อยไอน้ำ - ได้เวลามองไปรอบ ๆ และที่นั่น - ชีวิตดำเนินต่อไป และมีสิ่งที่น่าสนใจและน่าประหลาดใจมากมายในนั้น บางทีคุณควรเดินทาง? หรือนัดพบเพื่อน (ปาร์ตี้ที่บ้าน, ปาร์ตี้สละโสด, นัดเดท)? หรือแค่จำไว้ว่าคุณไม่ได้ซื้อการอัปเดตใด ๆ และไปที่ร้านเป็นเวลานาน คุณสามารถคิดบางอย่างที่ไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมากได้ เช่น การออกไปเที่ยวในธรรมชาติ ไปยิม ไปโรงอาบน้ำ ในที่สุด ให้ตัวเองได้พักผ่อนและสนุกกับชีวิต