บางคนเกลียดการตื่นแต่เช้าและมองว่าการตื่นเช้าเป็นการทรมานที่เลวร้าย คุณไม่สามารถตื่นนอนในทันทีโดยไม่มีนาฬิกาปลุกได้ แต่คุณสามารถทำให้มันง่ายขึ้นได้ด้วยกฎเกณฑ์บางประการ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วางแผนช่วงเช้าและตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง เช่น รับประทานอาหารเช้าแบบเงียบๆ เก็บของ และไปทำงาน แน่นอนว่าการมาทำงานไม่ใช่แรงจูงใจที่ดีที่สุดสำหรับการตื่นแต่เช้า แต่การแพ็คของอย่างสงบ อาหารเช้าที่สบาย และการไม่มาสายสามารถกระตุ้นให้คุณตื่นเร็วได้
ขั้นตอนที่ 2
หากการยกของหนักของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับการอดนอน ให้จัดตารางการนอนหลับของคุณใหม่ เข้านอน เช่น ไม่ใช่ตอนตี 2 แต่เวลา 12.00 น. หรือ 23.00 น. ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ตัวเขาเองจะชินกับการตื่นเช้าขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ในตอนเช้าไม่ว่าจะนอนสบายแค่ไหน ให้ลุกขึ้นมาลงมือทำธุรกิจทันที เช่น ทำอาหารเช้าหรืออาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกฝนตัวเองเพื่อทำเตียงของคุณทันที หยิบผ้าคลุมเตียงสวยๆ ขึ้นมาแล้วคุณจะรู้สึกเสียใจกับการทำเตียงอีกครั้ง และสมองจะคิดว่าวันที่กระฉับกระเฉงได้เริ่มขึ้นแล้ว
ขั้นตอนที่ 5
รับประทานอาหารเช้าอย่างเอร็ดอร่อย สิ่งนี้จะชาร์จพลังงานให้ร่างกายของคุณและทำให้คุณอารมณ์ดี