การเดินทางทางอากาศได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนสมัยใหม่ ทั้งการเดินทางเพื่อธุรกิจต่างประเทศและการเดินทางไปยังประเทศที่ห่างไกลจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีพวกเขา และแม้ว่าจะมีการสอนฟิสิกส์ในทุกโรงเรียน และผู้โดยสารทุกคนเข้าใจว่าทำไมเครื่องบินถึงบิน ความกลัวในการบิน หากมี จะไม่หายไปจากสิ่งนี้ และอาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับบางคน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนที่คุณจะบิน อ่านสถิติเครื่องบินตกและเปรียบเทียบกับสถิติการเกิดอุบัติเหตุระหว่างการขนส่งทางถนน ตัวเลขที่ตระหนี่จะช่วยให้คุณมีสติขึ้นเล็กน้อย ย้ำกับตัวเองอยู่เสมอว่าเที่ยวบินนี้ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ และเครื่องบินก็สร้างมันขึ้นมาเป็นประจำ เช่นเดียวกับรถบัส
ขั้นตอนที่ 2
พิจารณาการเลือกตั๋วอย่างรอบคอบ วิเคราะห์สิ่งที่คุณกลัวบนเครื่องบินอย่างแน่นอน หากคุณกลัวความสูง อย่าซื้อที่นั่งใกล้หน้าต่าง คุณเป็นคนขี้กลัว - ขอที่นั่งข้างทางออกฉุกเฉิน กลัวเข้าโซนปั่นป่วน - อย่านั่งท้ายเครื่องบิน มาถึงล่วงหน้าสำหรับการลงทะเบียน การวิ่งจะเพิ่มความตื่นเต้นของคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาล่วงหน้าว่าคุณจะทำอะไรในเที่ยวบิน พกหนังสือ เครื่องเล่นที่มีเพลงโปรด นิตยสารหลายฉบับติดตัวไปด้วย การปักหรือถักนิตติ้งจะช่วยให้คุณเสียสมาธิ
ขั้นตอนที่ 4
อย่าข้ามมื้อเที่ยงบนเครื่องบิน หากคุณบินในขณะท้องว่าง คุณจะกลัวมากขึ้น การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกินมากเกินไป กินอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมาก ข้ามกาแฟและแทนที่ด้วยชา
ขั้นตอนที่ 5
หากความกลัวบนเครื่องบินไม่ลดลง ให้ดื่มบรั่นดีหรือวอดก้า 50 กรัม สั่งไวน์สักแก้ว ในการทำเช่นนั้นควรระมัดระวังและอย่าหักโหมจนเกินไป
ขั้นตอนที่ 6
วางเท้าของคุณบนพื้น หากคุณมีรองเท้าส้นสูงให้ถอดออก สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึง "พื้นแข็ง" ใต้ฝ่าเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
ควบคุมการหายใจของคุณ หายใจเข้าน้อยลงและลึกกว่าปกติ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 8
อย่าฟังเครื่องยนต์และอย่าพยายาม "ควบคุม" เที่ยวบิน จำไว้ว่านักบินก็เป็นคนเช่นกัน พวกเขาต้องการใช้ชีวิตให้มากที่สุด และแน่นอน จะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อไปถึงที่นั่นอย่างปลอดภัย แทนที่จะฟังเสียงเครื่องยนต์ ให้เริ่มการสนทนาที่ไม่เป็นการรบกวนกับเพื่อนบ้าน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความกังวล