ความล้มเหลวในการมีสมาธิและสมาธิสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด การมีสติและความสงบจะช่วยทั้งในด้านอาชีพและในชีวิตส่วนตัว ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อพัฒนาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในไม่ช้า
เหตุผลที่ไม่ใส่ใจ
สังเกตกิจวัตรประจำวัน. นอนหลับให้เพียงพอ กินและพักผ่อนให้ตรงเวลา สาเหตุของการไม่ใส่ใจของคุณอาจเป็นความเหนื่อยล้าตามปกติ การอดนอน ความหิว ความไม่สบายกาย
เห็นด้วย เป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืนหรือในช่วงที่เจ็บป่วย
ตรวจสอบสถานะทางอารมณ์ของคุณ ตัวคุณเองอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อมีบางอย่างมารบกวนคุณ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทุ่มเทให้กับงานบางประเภทและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ ในเวลาเดียวกัน ถ้าประสาทของคุณอยู่ในระเบียบ และปัญหาร้ายแรงไม่ได้ครอบงำจิตสำนึกทั้งหมด คุณสามารถประสบความสำเร็จกลายเป็นคนที่รวบรวมมากขึ้นและตั้งใจทำงาน
บางครั้งการขาดความสนใจในบางธุรกิจแสดงให้เห็นว่าคุณไม่สนใจการกระทำที่คุณทำอยู่ ในกรณีนี้ คุณมีสองตัวเลือก: ประเมินค่าความจำเป็นสำหรับงานนี้สูงเกินไป หรือค้นหาสิ่งที่น่าสนใจในสิ่งที่คุณกำลังทำ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยในหัวข้อที่กำลังศึกษา และมันจะชัดเจนขึ้นและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น จากนั้นจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะรวมตัวกันเพื่อทำงานอย่างระมัดระวังในวัตถุต่อไป
เจริญสติปัฏฐาน
ฝึกตัวเองให้จดจำรายละเอียด มีการทดสอบและการมอบหมายงานที่น่าสนใจสำหรับจุดประสงค์นี้ มองหาความแตกต่างระหว่างสองภาพ ผ่านภารกิจคอมพิวเตอร์ มองที่เดสก์ท็อปของคุณสักครู่ จากนั้นหลับตาและลองจินตนาการถึงภาพที่คุณเพิ่งดู จากนั้นลืมตาขึ้นและเปรียบเทียบว่าคุณสามารถสร้างรายละเอียดทั้งหมดในความทรงจำของคุณได้หรือไม่ หรือมีหลายอย่างที่หลุดออกมาจากความสนใจของคุณ
เรียนรู้ที่จะมีสมาธิ การทำสมาธิจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครและไม่มีอะไรมารบกวนคุณและทำให้ตัวเองสบายใจ มองจุดหนึ่งหรือวัตถุบางอย่าง เช่น เทียน ดอกไม้ และอย่าปล่อยให้ความคิดฟุ้งซ่าน แม้ว่างานจะค่อนข้างดึกดำบรรพ์ แต่ก็อาจทำได้ยาก คุณอาจจะแปลกใจว่ามันยากแค่ไหนที่จะควบคุมจิตสำนึกของคุณและจดจ่อกับสิ่งหนึ่งอย่างเต็มที่
คุณต้องค่อยๆ เพิ่มเวลาในระหว่างที่คุณทำแบบฝึกหัดนี้สำเร็จ
ฝึกหาข้อมูลที่คุณต้องการ กระจายตัวเลขจากหนึ่งถึงหนึ่งร้อยบนแผ่นกระดาษ จากนั้นให้มองหาเป็นเส้นตรงก่อน จากนั้นจึงเรียงลำดับกลับกัน หรือหยิบหนังสือแล้วมองหาจดหมายฉบับใดฉบับหนึ่งในหลายหน้า นับจำนวนครั้งที่พิมพ์ออกมา แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาสติและจดจ่อกับประเด็นเฉพาะ