ความขุ่นเคืองคือความรู้สึกสงสารตัวเอง บางครั้งน้ำตาก็มาจากความรู้สึกไม่ยุติธรรม นอกจากนี้ยังมีความโกรธที่ผู้กล้าทำร้ายอย่างจริงจัง แต่ผลลัพธ์ของประสบการณ์มักจะเป็นเพียงแค่ความวิตกกังวลเท่านั้น ความสามารถในการเอาชนะความขุ่นเคืองสามารถช่วยรักษาสุขภาพของคุณและไม่เสียเวลา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามอย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือล้อเลียนคุณด้วยความเกลียดชัง เข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่อยู่รอบๆ จะสามารถสังเกตเห็นเส้นแบ่งระหว่างอารมณ์ขันหรือการแสดงออกอย่างมีไหวพริบของความคิดและความหยาบคายของพวกเขา คนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองมักไม่เข้าใจว่าเขาทำได้ไม่ดีนัก และถ้าเขาทำโดยเจตนาก็ไม่จำเป็นต้องตื่นเต้นเลย ในกรณีแรกมันคุ้มค่าที่จะอยู่เหนือเรื่องไร้สาระและไม่สนใจพวกเขา ในข้อที่สอง คุณต้องตระหนักว่าผู้กระทำผิดคาดหวังปฏิกิริยาจากคุณ เช่น น้ำตา ความโกรธ อารมณ์เชิงลบที่หลั่งไหลเข้ามา ความเฉยเมยของคุณจะทำให้เขาผิดหวัง
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าการต่อสู้จะต้องเกิดขึ้นจริง คุณยังสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ด้วยคำพูด ปัญญาเป็นการป้องกันที่ดีต่อผู้ที่ต้องการรุกรานคุณ ลองนึกภาพความงุนงงของผู้ไม่หวังดีเมื่อเขาได้ยินคำตอบที่สงบและสง่างามแทนวลีที่ถูกขัดจังหวะด้วยเสียงสะอื้น แน่นอนคุณจะได้สัมผัสกับความพึงพอใจจากสถานการณ์ปัจจุบันและบางทีความรู้สึกไม่พอใจก็จะหายไป แต่ถึงแม้ตะกอนจะยังคงอยู่ในจิตวิญญาณ ก็อย่าทำให้มันเป็นโศกนาฏกรรม มักมีสถานการณ์ในชีวิตที่ไม่สนุก และวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ความกังวลใจของคุณปลอดภัยคือการพยายามลืม
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนไปใช้อารมณ์เชิงบวก ความทุกข์จากความอยุติธรรมเป็นงานอดิเรกที่ไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง ทำไมต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเองในเมื่อคุณสามารถฟุ้งซ่านจากความคิดที่มืดมนได้? พบปะเพื่อนฝูง ไปงานปาร์ตี้ โดยทั่วไป อย่าจมปลักอยู่กับปัญหา มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะเริ่มปั่นป่วน ความขุ่นเคืองเล็กน้อยสามารถกลายเป็นภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ได้
ขั้นตอนที่ 4
มองสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นและอย่าลืมอารมณ์ขันของคุณ กรองข้อมูลที่เข้ามา ท้ายที่สุดมันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้คนขุ่นเคืองกับสิ่งเล็กน้อย หากคุณจริงจังกับสิ่งที่สมควรได้รับจริงๆ ชีวิตของคุณจะมีช่วงเวลาที่ไม่น่าพอใจน้อยลง