ความฝันเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่มักสืบทอดมา ตามกฎแล้วไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพและชีวิตของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม หากต้องการ คุณสามารถกำจัดนิสัยการพูดขณะหลับได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อธิบายให้คนที่คุณรักฟังว่าเรื่องที่คนๆ หนึ่งพูดถึงในความฝันโดยส่วนใหญ่แล้วไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง ความจริงก็คือสมาชิกในครอบครัวมักจะเห็นสัญญาณลับหรือแม้กระทั่งเรื่องราวเกี่ยวกับความลับในการสนทนาตอนกลางคืน เริ่มวิเคราะห์พวกเขา และตั้งคำถามที่น่าเบื่อ คนเริ่มกลัวที่จะพูดในความฝันและนี่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
ต่อสู้เรื่องการนอนหลับก็ต่อเมื่อมันรบกวนคู่ของคุณ ยาง หรือแม้แต่ทำให้คุณหมดแรงและทำให้ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องพยายามกำจัดปรากฏการณ์นี้โดยเร็วที่สุดหากมีอาการผิดปกติของการนอนหลับร่วมด้วย เช่น การเดินละเมอ ไม่อย่างนั้นก็ไม่จำเป็นต้องทะเลาะวิวาทกันในตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 3
หากจู่ๆ คุณเริ่มพูดในความฝัน แม้ว่าสิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ให้วิเคราะห์การกระทำและสภาพของคุณในวันสุดท้าย ระบุสาเหตุของปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์ แล้วพยายามกำจัดมัน ตามกฎแล้ว การพูดขณะหลับเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดขั้นรุนแรง การเจ็บป่วยที่มาพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น และเนื่องจากการรับประทานยาบางชนิด หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและอารมณ์รุนแรง หยุดกินยา ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 4
ลดความเครียดทางอารมณ์ก่อนนอน ในตอนเย็นอย่าอ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้นอย่าดูหนังที่มีฉากรุนแรงหรือโครงเรื่องหนักไม่เล่นกีฬา พยายามละเว้นจากการทะเลาะวิวาทและการประลอง พยายามสร้างพิธีกรรมตอนเย็นที่คุณจะทำทุกครั้งก่อนนอน อาจประกอบด้วยการเดิน การอาบน้ำ ฟังเพลงผ่อนคลาย ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5
จัดให้มีสภาพการนอนที่เหมาะสมที่สุด อากาศภายในอาคารควรสดชื่นและเย็นตลอดทั้งคืน ขอแนะนำให้ห้องเงียบ: เสียงติ๊กที่ดังของนาฬิกา, เสียงของพัดลมและเสียงภายนอกอื่น ๆ สามารถกระตุ้นการนอนหลับได้