อารมณ์แปรปรวนเหมือนสายลม ถ้ามันอยู่ที่ศูนย์และไม่มีอะไรที่ถูกใจเลย คุณควรพยายามเพิ่มมันด้วยหนึ่งในสิบห้าวิธีที่เรียบง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำให้ตัวเองยิ้มได้ แม้ว่าแมวจะข่วนจิตใจก็ตาม การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าทำให้เราควบคุมสมองได้
ขั้นตอนที่ 2
หากความฟิตของคุณยอมให้คุณทำ headstand หรือ handstand ด้วยความช่วยเหลือหรือตัวคุณเอง เลือดจะพุ่งไปที่ศีรษะสมองจะอุดมไปด้วยออกซิเจนอย่างมากและอารมณ์จะมีชีวิตชีวาและสดใสขึ้นหลายเท่า
ขั้นตอนที่ 3
ปล่อยให้ตัวเองสาบาน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการสบถช่วยคลายความตึงเครียดได้จริงๆ ปรากฎว่าเป็นผลมาจากปฏิกิริยาทางเคมีบางอย่างทำให้สมองผ่อนคลายและได้รับอารมณ์เชิงบวก ดังนั้น หากคุณอารมณ์ไม่ดี อย่าอายในการแสดงออก
ขั้นตอนที่ 4
การขาดวิตามินดีส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา รวมทั้งอารมณ์ของเราด้วย แม้แต่แสงแดดที่สลัวในฤดูหนาวก็ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ อาบแดดห้านาทีทำให้วันของคุณดีขึ้น!
ขั้นตอนที่ 5
หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติยากล่อมประสาทของช็อกโกแลต มีแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด และในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มระดับของฟีนิลเอทิลเอลามีนในร่างกายของเรา นี่เป็นสารเดียวกับที่ร่างกายผลิตเมื่อเราอยู่ในสภาวะแห่งความรัก
ขั้นตอนที่ 6
อยู่คนเดียว. ความเงียบเพียงสิบห้านาทีจะช่วยให้คุณเติมพลังให้กับอารมณ์โดยเปลี่ยนจากลบเป็นบวก คุณไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิเพื่อทำสิ่งนี้ แค่นั่งจิบชาดีๆ ริมหน้าต่าง
ขั้นตอนที่ 7
ไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดเพื่อนั่งรถไฟเหาะ หากคุณไม่มีวิดีโอของคุณเอง คุณสามารถเช่าวิดีโอได้ที่จุดเช่า ความเร็วที่น่าตื่นเต้นจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน จาก "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เหล่านี้และสภาวะสุขภาพจะดีขึ้นอย่างมากและความเศร้าจะผ่านไป ในขณะเดียวกันในระหว่างการเดินคุณจะกระชับกล้ามเนื้อขาแสดงตัวเองและมองผู้คน!
ขั้นตอนที่ 8
วางแผนการเดินทางไปยังประเทศที่ไม่รู้จัก ในการดำเนินการนี้ ให้ดูที่เว็บไซต์ท่องเที่ยวและเลือกทัวร์ที่คุณต้องการไป การได้เห็นภาพที่มีแดดจ้าเพียงภาพเดียวจะทำให้คุณนึกถึงความรื่นรมย์และจิตใจในการเริ่มต้นการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่รอคอยมานาน แม้ว่าสถานการณ์จะไม่อนุญาตให้คุณไปเที่ยวเร็ว ๆ นี้
ขั้นตอนที่ 9
เล่นน้ำ: ใช้เวลาในการลงสระอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ฉันต้องอธิบายให้ใครฟังว่าขั้นตอนการเติมน้ำเพื่อความสดชื่นเป็นอย่างไร? หนึ่งบทเรียนว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำ - และอารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 10
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทัวร์ชมเมือง และให้สถานที่ท่องเที่ยวรวมถึงร้านกาแฟ โรงภาพยนตร์ นิทรรศการ และสถานที่ที่คุณไม่เคยไปเสมอ
ขั้นตอนที่ 11
สร้างสรรค์ แม้ว่าคุณจะไม่เคยทำมาก่อน เชื่อฉันเถอะ เราแต่ละคนมีความสามารถเชิงสร้างสรรค์ ค้นหาความสามารถของคุณ: พยายามทำอาหารชิ้นเอก วาดภาพ เขียนกลอน - กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทำสิ่งที่จะทำให้คุณพึงพอใจ และอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 12
ดำเนินการตรวจสอบตู้เสื้อผ้าของคุณ ถอดหรือกำจัดสิ่งที่คุณไม่ได้ใส่เป็นเวลานาน หรือมอบให้กับคนที่สะดวกจริงๆ แล้วไปช็อปปิ้งเอง ซื้อของใหม่ให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 13
คิดถึงใครบางคนหรือสิ่งที่น่ารื่นรมย์ อาจเป็นสถานที่ หนังสือ บุคคล ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณหันความสนใจไปที่ความทรงจำหรือต้องการอ่านหนังสือใหม่ พบกับคนที่ดีในสถานที่ที่ถูกใจคุณ การทำเช่นนี้คุณจะไม่ปล่อยให้อารมณ์เสียไปโดยเด็ดขาด!
ขั้นตอนที่ 14
ใช้เวลาทั้งวันกับคนคิดบวก การนั่งกับเพื่อนเก่าไม่ใช่สิ่งเดียวที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณพยายามเข้าสู่ชุมชนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับคุณ สิ่งนี้จะปลุกอารมณ์และความสนใจที่สดใหม่ได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 15
มีเพศสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเอง คนรักของคุณจะสนับสนุนความคิดริเริ่มดังกล่าวอย่างกระตือรือร้น การนวดที่เร้าอารมณ์และความต่อเนื่องที่สดใสจะช่วยทิ้งประสบการณ์ทั้งหมดไว้ข้างหลัง
