ผู้คนมักกลายเป็นตัวประกันจากอารมณ์ไม่ดีของตัวเอง ในกรณีเช่นนี้ คนๆ หนึ่งอาจกลายเป็นคนเหลือทน เป็นพิษต่อชีวิตทั้งตัวเขาและคนรอบข้าง โชคดีที่ต้องขอบคุณเทคนิคและวิธีการทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งหรืออีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถบังคับอารมณ์ของคุณให้เปลี่ยนขั้วลบเป็นขั้วบวกได้
วิธีที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณคือรอยยิ้มธรรมดาๆ ความจริงก็คือการยิ้มไม่ได้เป็นเครื่องบ่งชี้อารมณ์ดีมากนักเนื่องจากปฏิกิริยาทางเคมีที่ซับซ้อนของร่างกาย: อารมณ์ดีจะมาพร้อมกับรอยยิ้มซึ่งในทางกลับกันก็มีส่วนช่วยในการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" " - เอ็นดอร์ฟิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้บุคคลรู้สึกร่าเริงเบิกบานและเบิกบาน แก่นแท้ของวิธีนี้คือการที่บุคคลด้วยความช่วยเหลือของรอยยิ้ม บังคับให้สมองของเขาผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งส่งผลต่อสภาวะอารมณ์เชิงบวก
นักจิตวิทยากล่าวว่าการฟังบทเพลงที่คุณชื่นชอบจะช่วยเพิ่มอารมณ์ที่เอาแต่ใจของผู้แต่งเนื้อร้อง สิ่งนี้จะได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพลงที่คุณฟังเชื่อมโยงกับอารมณ์และความทรงจำที่น่าพึงพอใจของบุคคล ในบางกรณี การดูภาพยนตร์ตลกหรือปรัชญาดีๆ ที่ให้ความหวังกับคนๆ หนึ่งได้ดีที่สุดจะช่วยขับไล่อารมณ์ไม่ดีออกไปได้
หนึ่งใน "ยากล่อมประสาท" ที่ดีที่สุดคือช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง ช็อกโกแลตนี้มีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทของมนุษย์ทนต่อความเครียดประเภทต่างๆ ได้มากขึ้น และวิตามินอีซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและไรโบฟลาวินซึ่งทำให้เกิดความเครียด นอกจากนี้ วิตามินอียังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน
รายการผลิตภัณฑ์ที่ยกระดับอารมณ์ของบุคคลไม่ได้จำกัดอยู่แค่ช็อกโกแลตเท่านั้น กล้วย อาหารทะเล เบอร์รี่และผลไม้ ลูกจันทน์เทศ อินทผลัม และแม้แต่พริกไทยป่นก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้!
คุณยังสามารถทำให้ตัวเองร่าเริงขึ้นได้: กิจกรรมเหล่านี้หรือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเหล่านี้ทำได้ดีกับงานนี้ ความจริงก็คือการเล่นกีฬาเป็นวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงอารมณ์ของตัวเองและคนรอบข้าง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ทำให้อารมณ์ดี
หากผู้หญิงมีปัญหากับอารมณ์ไม่ดี วิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดในการเลี้ยงลูกคือซื้อของใหม่ที่สวยงาม แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้ก็แนะนำให้ผู้หญิงไปช้อปปิ้งเมื่อมีโอกาส นักจิตวิทยากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมช่วยให้คนมีกำลังใจ ตัวอย่างเช่น กิจวัตรประจำวันที่ไม่สิ้นสุดจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นครั้งคราวด้วยการออกไปชนบท (ไปภูเขา ไปทะเลสาบ) หรือไปเยี่ยมชมนิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ โรงละครเป็นครั้งคราว
นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ที่ดีนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการขาดอารมณ์นั้นทำให้การผลิตเซโรโทนินช้าลงอย่างมาก!
นักจิตวิทยากล่าวว่าการสื่อสารกับคนที่ถูกใจจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น สิ่งสำคัญที่นี่คือความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน คนที่คิดบวกมักจะส่งกระแสพลังบวกไปยังคู่สนทนาของพวกเขา ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้เกิดความร่าเริงและความเข้มแข็งทางศีลธรรมซึ่งสามารถเติมเต็มความว่างเปล่าทางวิญญาณได้ทั้งหมดหรือบางส่วน นักจิตวิทยายังแนะนำให้ทำงานการกุศลบางประเภท: ความช่วยเหลือและของขวัญให้กับผู้คนสามารถปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขาได้
