เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก ยาสนุกๆ นี้ก็ฟรีเช่นกัน ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณหัวเราะไม่ออก ให้เริ่มออกกำลังกายเลย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การบำบัดด้วยการหัวเราะมีทั้งระบบที่ช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีหัวเราะอย่างถูกต้องและกำจัดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ตัวอย่างเช่น ในโยคะมีทิศทางที่เรียกว่าหัสยาโยคะ สาระสำคัญอยู่ที่การฝึกหายใจที่คุณทำ โดยออกเสียง "โฮ-โฮ", "ฮา-ฮา" และ "ฮี-ฮี" ที่มีชื่อเสียง ดังนั้นเสียงหัวเราะจึงถูกกระตุ้น
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณไม่มีโอกาสได้ร่วมงานกับครูฝึกโยคะส่วนตัว ให้ลองออกเสียงเสียงมหัศจรรย์เหล่านี้ด้วยตัวเอง ความลับคือต้องออกเสียง “โฮ-โฮ” จากโซนท้อง “ฮา-ฮา” - จากอกและจากใจ และ “ฮี่ฮี่” - จากที่ซึ่งตามหลักปรัชญาตะวันออก ประการที่สาม ตาที่ยังไม่เปิดตั้งอยู่ นั่นคือจากตรงกลางหน้าผาก
ขั้นตอนที่ 3
ในการที่จะเศร้า มีเหตุผลอยู่เสมอ และเป็นผู้ที่ผลักดันเหตุผลทั้งหมดของการหัวเราะออกมา แต่ควรเป็นอย่างอื่น หากคุณรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบที่หนักหน่วงอยู่ข้างใน ให้หยุดและเหยียดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้ม
ใช่ ในตอนแรกอาจดูงี่เง่าจากภายนอก แต่แล้วคุณจะรู้สึกว่าเมฆที่มืดมิดภายในสลายไป และคุณกลับมาสงบอีกครั้ง ยิ่งคุณคิดบวกมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งหัวเราะได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เพราะมันจะไม่ต้องเผชิญกับอุปสรรคมากมาย
ขั้นตอนที่ 4
พัฒนาอารมณ์ขันของคุณและพยายามนำไปใช้กับทุกสถานการณ์ มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้หญิงหัวเราะหลังจากน้ำตาที่ขมขื่น ดังนั้นทำไมไม่เริ่มหัวเราะทันที เสียงหัวเราะทำให้มีสติและช่วยให้คุณพบทางออกที่ดีกว่า ดังนั้นจงฝึกฝนจิตใจที่เฉียบแหลมและเรียนรู้ที่จะเอาจริงเอาจังกับโลกให้น้อยลง
ขั้นตอนที่ 5
ละทิ้งความกลัวที่ซ่อนลึกอยู่ภายใน พวกเขาไม่เพียงแต่แทรกแซงการแทรกซึมของเสียงหัวเราะเท่านั้น แต่ยังทำให้สถานการณ์เล็กน้อยรุนแรงขึ้นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวหมอ การเจ็บป่วยใดๆ จะทำให้คุณตื่นตระหนก แต่คนที่ขาดความรู้สึกนี้และรับรู้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นด้วยอารมณ์ขันสามารถหัวเราะเยาะสถานการณ์ชั่วคราวที่พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ แม้ว่าขาของคุณจะหัก แต่มั่นใจได้ว่าการหัวเราะจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ประโยชน์จากการแสดงตลก การแสดงตลกกับศิลปินที่คุณชื่นชอบ ไปที่คณะละครสัตว์หรือสถานที่ท่องเที่ยว คุณจะได้เรียนรู้ที่จะหัวเราะในทันที เพราะนักแสดงมืออาชีพมักทำให้ผู้มองโลกในแง่ร้ายที่มืดมนและไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน
ขั้นตอนที่ 7
กีฬายกระดับเสียงทั่วไป ทำให้การหายใจสม่ำเสมอ และรักษาอารมณ์ของมนุษย์ จำไว้ว่าคุณอารมณ์ดีแค่ไหนหลังจากเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นเวลาสองชั่วโมง เมื่อน้ำตกจำนวนมากทำให้คุณหัวเราะอย่างจริงใจ
ขั้นตอนที่ 8
ฝึกหัวเราะทุกวันไม่ว่าจะมีเหตุผลหรือไม่ก็ตาม แค่ยืนอยู่หน้ากระจกหรือจำเรื่องตลกๆ แล้วทันใดนั้น รอยยิ้มก็จะปรากฏขึ้นเอง แล้วก็เริ่มหัวเราะ หัวเราะ แม้ว่าคุณจะต้องพยายามก่อน ต่อมาคุณจะรู้สึกจั๊กจี้บริเวณหน้าอก ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณสบายดี ทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีของการออกกำลังกายดังกล่าวและในไม่ช้าเสียงหัวเราะที่ติดเชื้อของคุณจะเริ่มอิจฉา