นักกีฬาแต่ละคนจะบอกคุณว่าการเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน การเตรียมตัวทางจิตใจ เท่ากับชนะการต่อสู้ ชนะ ความเร็วของปฏิกิริยา ความสามารถในการทำนายแรงและทิศทางของการโจมตีของคู่ต่อสู้ คำนวณความสามารถของคุณ และในที่สุด แข็งแกร่งกว่าเขา ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้มากแค่ไหน แต่เทคนิคนี้มีประโยชน์ไม่เฉพาะกับนักกีฬาเท่านั้น เป็นประโยชน์สำหรับเราทุกคนที่จะสามารถรวบรวมตัวเองก่อนช่วงเวลาสำคัญในชีวิต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สำหรับการปรับตัวทางจิตวิทยา คุณต้องเชี่ยวชาญพื้นฐานของการสะกดจิตตัวเอง หลายคนใช้วิธีนี้อย่างสังหรณ์ใจ สิ่งที่พบได้บ่อยและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณเป็นผู้ชนะและคุณต้องชนะ วิธีการนี้จะได้ผลไม่เฉพาะเมื่อรวมกับความฟิตทางเทคนิค แทคติก และทางกายภาพในระดับสูง แต่ยังรวมถึงลักษณะนิสัยบางอย่างของนักกีฬาที่ต้องจดจ่อกับผลลัพธ์เสมอและพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายในทุกสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 2
อีกวิธีหนึ่งคือการปลูกฝังความคิดในตัวเองว่าการแข่งขันที่จะเกิดขึ้นนั้นไม่มีนัยสำคัญและผลลัพธ์ของการแข่งขันนั้นเป็นเรื่องรอง ช่วยให้ผ่อนคลายและไม่เครียดทางจิตใจ ในทางกลับกัน นักกีฬาไม่ได้กระตุ้นตัวเองสำหรับผลลัพธ์ และแน่นอนว่าความเฉยเมยนี้อาจส่งผลต่อการแสดงของเขาได้
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่สามคือการปลูกฝังความคิดในตัวเองว่าคุณต้องแสดงศักยภาพทางเทคนิค ยุทธวิธี และทางกายภาพของคุณ โดยไม่คำนึงถึงเงื่อนไขและลักษณะของการแข่งขัน ความแข็งแกร่งของคู่ต่อสู้ และผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ วิธีนี้เต็มไปด้วยความตื่นเต้นมากเกินไปและการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ โอกาสที่จะดำเนินการไม่สำเร็จก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 4
นักกีฬาบางคนใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การแสดงความโกรธและการไม่ชอบคู่ต่อสู้ สร้างภาพลวงตาของจุดอ่อนของคู่หู หรือพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากการแข่งขันที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่เทคนิคดังกล่าวเป็นข้อโต้แย้งและไม่สามารถช่วยให้บรรลุอารมณ์ทางจิตใจที่ต้องการได้เสมอไป บางเทคนิคก็ขัดกับหลักจริยธรรม และไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่อยู่ในโลกภายนอก
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจของการต่อสู้ เพื่อการผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมสภาวะของคุณ โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ที่นี่นักกีฬาจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้ที่รู้จักเขาดีพอ: โค้ช นักจิตวิทยา แพทย์ โดยคำนึงถึงคุณสมบัติส่วนบุคคล - ความสนใจ, การรับรู้, ความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะทำงานด้วยตัวเอง - พวกเขาจะเลือกการออกกำลังกายเพื่อควบคุมสภาพจิตใจของนักกีฬา