ความก้าวร้าวเป็นอารมณ์เดียวกับเสียงหัวเราะ ความรัก หรือความเมตตา โดยมีเครื่องหมายลบเท่านั้น อารมณ์ใด ๆ ให้กับบุคคลโดยธรรมชาติและความจริงข้อนี้แสดงให้เห็นถึงความโกรธความหงุดหงิดความก้าวร้าว บุคคลในฐานะที่เป็นสังคมต้องเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบต้องถูกควบคุมหรืออย่างน้อยก็ปิดเสียง มิฉะนั้น แง่ลบจะทวีคูณขึ้นเท่านั้น ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบในวงกว้างตั้งแต่ความวิตกกังวลไปจนถึงโรคพิษสุนัขบ้า อย่างไรก็ตาม มีทางออกจากวงจรอุบาทว์ดังกล่าว คุณต้องรู้วิธีกำจัดความก้าวร้าวเพราะ บุคคลใด ๆ แม้แต่คนที่เงียบที่สุดก็อาจมีการแสดงอารมณ์เชิงลบเป็นครั้งคราว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะรับรู้ปัจจัยภายนอกอย่างเพียงพอซึ่งเป็นผลมาจากการปฏิเสธที่เพิ่มขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดและใช้เวลาทดสอบ - แม้ในช่วงเริ่มต้นของสถานการณ์ที่น่าตกใจที่คุกคามที่จะพัฒนาไปสู่ความขัดแย้งที่มีเสียงดัง รวบรวมจิตใจและนับถึงสิบ ท่าง่ายๆ นี้ช่วยลดปริมาณอะดรีนาลีนในเลือดได้อย่างมาก และช่วยให้คุณแสดงท่าทางได้อย่างมีความหมายและเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2
พัฒนาทัศนคติที่อดทนต่อผู้คน อย่าคาดหวังให้บุคลิกที่สมบูรณ์แบบมารวมตัวกันรอบตัวคุณ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในหลักการ จำลักษณะการระเบิดของคุณให้ดีขึ้น (ถ้าเป็นเช่นนั้น) ควบคุมความเป็นไปได้ของความขัดแย้ง หรือดูพฤติกรรมของคนอารมณ์ร้อนในความคิดของคุณผู้คนเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสมของพวกเขา เตรียมพร้อม คุณอ่อนไหวต่อสถานการณ์อันตรายน้อยลง
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมหัวเราะเสมอ อารมณ์เชิงบวกนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยพลังอัศจรรย์ที่ชาร์จผู้คนด้วยพลังบวก และในขณะเดียวกันก็ช่วยบรรเทาความเครียด ภาวะซึมเศร้า และสภาวะก้าวร้าว ไม่รู้สึกอยากหัวเราะเหรอ? คุณก็ยิ้มได้ ในโยคะมีการออกกำลังกายที่เรียกว่า "รอยยิ้มของพระพุทธเจ้า" สาระสำคัญคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าให้มากที่สุดและการเคลื่อนไหวเล็กน้อยที่มุมริมฝีปากตามมาทำให้เกิดรอยยิ้ม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน - ทุกอย่างควรเกิดขึ้นที่ระดับของความรู้สึกภายใน ผู้ฝึกโยคะกล่าวว่าด้วยรอยยิ้มอันบอบบาง ร่างกายเต็มไปด้วยความสุข และไม่มีที่สำหรับความก้าวร้าวในความรู้สึกนี้
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความก้าวร้าวคืออย่าสะสมมันไว้ในตัวคุณ ส่วนเกินของค่าลบใด ๆ ถูกใช้ไปอย่างดีในการพละและการกีฬา ทุกวันนี้ หลายคนที่กังวลเกี่ยวกับการแสดงความก้าวร้าว ความโกรธ และความหงุดหงิดบ่อยครั้งเกินไป ต้องขอบคุณรูปแบบแอโรบิกดั้งเดิมอย่าง phytobox ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างฟิตเนสและการชกมวยที่ประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรซับซ้อน: มาที่โรงยิมสวมถุงมือพิเศษแล้วตีลูกแพร์ด้วยสุดกำลังของคุณ ลูกแพร์ผิดปกติติดตั้งบนพื้นเต็มไปด้วยน้ำหรือสารหลวม สิ่งที่น่าทึ่งคือลูกแพร์บางตัวมีโครงร่างของบุคคล มันยังคงเป็นเพียงการจินตนาการว่าคนที่ทำให้คุณรำคาญมากที่สุดอยู่ตรงหน้าคุณและ …
ขั้นตอนที่ 5
หาเวลาพักผ่อน. อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง จังหวะชีวิตที่เข้มข้นกระตุ้นเราให้ก้าวร้าวรุนแรง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก ฟังดูขัดแย้ง คุณสามารถเริ่มต้นวันทำงานด้วยการพักผ่อนได้ ลุกขึ้นเร็วกว่าเวลาปกติเล็กน้อยและอุทิศให้กับการสร้างสมดุลทางอารมณ์ อาจเป็นโยคะ ไม่ออกกำลังกายตอนเช้าที่เหนื่อย เดินเล่นในสวนสาธารณะ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 6
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย อโรมาเทอราพีช่วยให้ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี ต้องขอบคุณเธอ ในเวลาอันสั้น คุณจะพบกับความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณที่หายไป ฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจ ดังนั้นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์จะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและตึงเครียดได้ และกลิ่นของน้ำมันไม้จันทน์จะบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวล (ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่จะใช้ในการทำสมาธิ) เรียนรู้ที่จะดื่มด่ำกับโลกภายในของคุณเมื่อคุณเรียนรู้สิ่งนี้ คุณจะฉลาดขึ้น และทำให้ใจเย็นขึ้น มีความสมดุลมากขึ้น และสงบมากขึ้น