คนอารมณ์ร้อนทำให้ชีวิตตัวเองและผู้อื่นซับซ้อนขึ้นอย่างมาก เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่น่าสนใจสามารถทำให้เขาโกรธแค้นนำไปสู่ปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอการร้องไห้เรื่องอื้อฉาว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะสื่อสารกับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เขาค่อยๆได้รับชื่อเสียงว่าเป็นคนหยาบคายและหยาบคาย เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าสิ่งนี้ไม่เป็นผลดีต่ออาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของเขา
คนอารมณ์ร้อนที่รู้ตัวว่าทำตัวไม่ถูก มักจะปรับพฤติกรรมของพวกเขาด้วยพันธุกรรม: "ฉันเป็นคนหัวร้อน ระเบิดเหมือนดินปืน และพ่อของฉันก็เป็นแบบนั้น และคุณปู่ คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ !" ใช่ ไม่มีใครปฏิเสธอิทธิพลของปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ด้วยความปรารถนาและความอุตสาหะ มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ หรืออย่างน้อยที่สุด ให้อยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้
วิธีที่ดีมากคือทำพลศึกษา กีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและการปล่อยพลังงานที่ก้าวร้าว เช่น ยกน้ำหนัก ศิลปะการต่อสู้ ชกมวย สิ่งนี้จะช่วยขจัดความตึงเครียดทางประสาทที่ไม่จำเป็น
คุณไม่ควรละเลยการสะกดจิตตนเองเบื้องต้นการฝึกอัตโนมัติ แบบฝึกหัดนั้นเรียบง่าย ใช้เวลาไม่นาน และผลในทางปฏิบัติจะปรากฏขึ้นในไม่ช้า เป็นการดีกว่าที่จะรวมเข้ากับแบบฝึกหัดการหายใจ
คุณควรถือมันไว้เป็นกฎ: ก่อนที่คุณจะตอบสนองต่อคำพูดหรือการกระทำของใครบางคนที่ทำให้คุณโกรธ ให้หยุดก่อน อย่างน้อยก็นิดหน่อย พยายามนับถึงห้าในใจ สิ่งสำคัญคือคำพูดตอบสนองไม่แตกออกทันทีเมื่อการระคายเคืองสูงสุด และหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ตัวคุณเองจะต้องแปลกใจที่เห็นว่าเทคนิคง่ายๆ นี้มีประสิทธิภาพเพียงใด
พยายามสร้างอารมณ์เชิงบวกให้เร็วที่สุด: ออกไปสู่ธรรมชาติ ฟังเพลง (ควรคลาสสิกหรือเล็ก แต่ไม่ก้าวร้าว เช่น ฮาร์ดร็อค) อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ หากจำเป็น ให้ปรับกิจวัตรประจำวัน พยายามอย่าทำงานหนักเกินไป นอนหลับให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
เรียนรู้ที่จะให้อารมณ์ของคุณเป็นทางออกที่ไม่เป็นอันตราย หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะ "ระเบิด" ให้ขยำกระดาษแผ่นหนึ่ง ทุบกล่องไม้ขีดไฟ หักดินสอ วิธีสุดท้าย ใช้กำปั้นทุบโต๊ะหรือกำแพง ดีกว่าไปด่าคนอื่น
เป็นไปได้ว่าความฉุนเฉียวที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังของฮอร์โมน ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะตรวจโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณยังสามารถใช้ยาระงับประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากสมุนไพร โดยปรึกษากับแพทย์ของคุณ