ทุกคนในชีวิตมีสถานการณ์ที่ความคิดแย่ๆ เข้ามาในหัวได้ด้วยตัวเอง แต่เมื่อคิดถึงเรื่องแย่ ๆ บุคคลนั้นก็ตั้งตัวเองขึ้นโดยไม่รู้ตัวเพื่อพัฒนาเหตุการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงโรคและการรักษา และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่คนที่มีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์จะปลูกฝังความล้มเหลวทุกรูปแบบในตัวเองจนพวกเขาเปลี่ยนจากจินตนาการให้กลายเป็นจริง เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดการสะกดจิตตัวเองและทำอย่างไร? นี้เป็นไปได้อย่างแน่นอน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปรับให้เข้ากับอารมณ์เชิงบวก หากจู่ๆ คุณมีความคิดแง่ลบ ให้ขับไล่มันออกไป พยายามจับตัวเองให้เข้ากับความคิดนี้และจงใจคิดในแง่บวกและตรงกันข้าม พูดในใจ: “ไม่ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น” “สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้” “ทุกอย่างจะดีกับฉัน” เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2
ถ้าเป็นไปได้ ให้โหลดตัวเองมากขึ้นด้วยการกระทำและกิจกรรมต่างๆ มากมาย คุณจะได้ไม่มีเวลาคิดเรื่องแย่ๆ การไม่มีเวลาสำหรับการทำลายล้างทางจิตเชิงลบทุกประเภทจะลดระดับความวิตกกังวลและการสะกดจิตตนเองในเชิงลบได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3
ปลูกฝังความดีในตัวเองโดยเจตนาพยายามค้นหาเหตุผลที่แท้จริงสำหรับสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังจะไปสอบ อย่าคิดว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ ที่คุณจะ "ล้มเหลว" เป็นต้น ในทางกลับกัน ให้ปรับจิตใจให้เข้ากับผลลัพธ์ที่น่าพอใจและพิสูจน์เหตุผลนั้น “เจ้าศึกษาเนื้อหาทั้งวันทั้งคืน! ทำไมไม่ผ่าน" หรือ “ใช่ คุณไม่ได้เรียนรู้เพียงบางส่วนหรือทั้งหมด แต่พวกเขาจะได้รับตั๋วที่ดีหรือจะให้โอกาสรับตั๋วใหม่ในครั้งต่อไป แต่ทุกอย่างจะจบลงด้วยดี!”
ขั้นตอนที่ 4
การสะกดจิตตัวเองอย่างมีจุดมุ่งหมายของผลลัพธ์ในเชิงบวกจะต้องมาพร้อมกับการกระทำจริงเพื่อให้บรรลุ อย่านั่งเฉยโดย
ขั้นตอนที่ 5
หลังจากบรรลุเป้าหมายแล้ว อย่าลืมทำเครื่องหมายว่าเป็นความสำเร็จทางจิตใจ แม้ว่าจะประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยก็ตาม ด้วยวิธีนี้ ความคิดเชิงลบจะเข้ามาหาคุณน้อยลงเรื่อยๆ และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ก็จะเป็นการง่ายที่จะกำจัดการไตร่ตรองเพียงครั้งเดียว สิ่งสำคัญคือการกระทำเหล่านี้จะช่วยกำจัดการสะกดจิตตัวเองซึ่งรบกวนชีวิตปกติและการบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างเป็นระบบ