การไปหาหมอฟันกลายเป็นการทรมานสำหรับหลาย ๆ คน ซึ่งเป็นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเมื่อจิตใจกำลังดิ้นรนกับความกลัวการฝึกซ้อมที่ส่งเสียงดังและความรู้สึกที่จะเจาะรูในปาก คุณจะเรียนรู้ที่จะสงบเข่าที่ทุจริตก่อนเข้าสำนักงานทันตแพทย์ได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น ลองนึกถึงความจริงที่ว่าการนั่งฟังเสียงที่น่าเบื่อจากห้องทำงานของหมอฟันด้วยความเจ็บปวดอันน่าปวดหัวนั้นเป็นเรื่องในอดีต แน่นอนเสียงยังคงอยู่ แต่ตอนนี้คุณเองเลือกคลินิกที่จะไป? และช่วงเวลาที่สะดวกในการรักษาฟัน นอกจากนี้ยังมีการดมยาสลบประเภทต่างๆ ที่ป้องกันความเจ็บปวดได้อย่างอ่อนโยนและเชื่อถือได้
ขั้นตอนที่ 2
ไม่ใช่กระบวนการบำบัดที่ทำให้คนกลัว แต่กลัว มันปรากฏขึ้นในจิตสำนึกและเติบโตขึ้นเมื่อคุณเริ่มจินตนาการถึงทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในปาก มอบขั้นตอนการรักษาให้แพทย์และคิดถึงการฟื้นตัว ลองนึกภาพว่า: ไปพบแพทย์เพียงครั้งเดียว และไม่มีคืนนอนไม่หลับด้วยความเจ็บปวดเหลือทน ไม่มีอาการทางประสาทสำหรับคนที่คุณรัก จัดการกับโรคนี้เพราะตอนนี้กำลังป้องกันคุณไม่ให้มีความสุขกับชีวิต
ขั้นตอนที่ 3
คิดว่าหมอไม่ใช่เป็นภัยคุกคาม แต่เป็นผู้ช่วย พระองค์คือผู้ทรงช่วยคุณให้รอดจากการทรมาน สำหรับเขาคุณจะรู้สึกขอบคุณเมื่อคุณลุกขึ้นจากเก้าอี้ทันตกรรม ระมัดระวัง: ยิ่งคุณเลื่อนการเดินทางไปหาหมอฟันนานเท่าไหร่ ความตื่นตระหนกและการจู้จี้จะคงอยู่นานขึ้น ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอาการปวดฟันด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
หากความคิดเหล่านี้ไม่ทำให้คุณสงบลง ให้ลองร้องเพลงให้ตัวเองฟังหรือท่องบทกวี จดจ่ออยู่กับบางสิ่งที่ฟุ้งซ่าน พลิกดูนิตยสารหรือเขียนอะไรบางอย่างในสมุดบันทึก คุณสามารถอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับความกลัวทั้งหมดที่คุณกำลังประสบอยู่หน้าประตูทันตแพทย์ได้ ทำตัวเองให้สนุก: ลองยกมรดกให้ใครซักคนหรือเขียนเรื่อง "ฉันไม่ได้กลับมาจากทันตแพทย์" เชื่อฉันเถอะ ทันทีที่คุณออกจากคลินิก เรื่องราวนี้จะทำให้คุณหัวเราะได้ไม่เลวร้ายไปกว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
ขั้นตอนที่ 5
สงบตัวเองราวกับว่าคุณกำลังปลอบเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะปีนกำแพงต่อไปจากความเจ็บปวดเหลือทนและเดินใต้ตาเป็นวงกลมหลังจากนอนไม่หลับตอนกลางคืน? และเมื่อปัญหาทางทันตกรรมของคุณได้รับการแก้ไข อย่าลืมชื่นชมตัวเองที่เอาชนะความกลัวได้ คิดหากำลังใจที่คู่ควรและแสดงให้ตัวเองอย่างเคร่งขรึมเพื่อเป็นเหรียญสมมติเพื่อแสดงความกล้าหาญ