เทคนิคการขยายเวลาเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน เมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ในการประชุมทางธุรกิจและการบรรยาย - รายการไม่มีที่สิ้นสุด ความสามารถในการสัมผัสทุกช่วงเวลาอย่างเต็มที่จะช่วยให้คุณรับรู้ชีวิตในรูปแบบใหม่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บ่อยแค่ไหนที่เราดำเนินการตามนิสัยโดยอัตโนมัติ เช่น somnambulists ชีวิตเกิดขึ้นราวกับว่าไม่ได้อยู่กับเรา ช่วงเวลาอันตรายสุดโต่งเป็นเรื่องที่แตกต่าง สติทั้งหมดกระจุกตัวอยู่รอบ ๆ ภัยคุกคามเท่านั้น เวลามีความหนืดและในทางกลับกันการกระทำของเรานั้นแม่นยำและใจร้อน ราวกับว่ามีคนจากภายในนำทางเราเหมือนเชิดหุ่น แต่เทคนิคนี้สามารถปฏิบัติได้ในชีวิตประจำวันเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2
นักมายากล นักล้วงกระเป๋า และนักศิลปะการต่อสู้ใช้เทคนิคที่คล้ายกัน ทุกคนที่ต้องการสมาธิอย่างต่อเนื่อง พยายามทำความสะอาดกระเป๋าโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือต่อสู้กับศัตรูโดยไม่ตั้งใจ การขยายเวลาสันนิษฐานว่ามีสติอย่างเต็มที่ ไม่ควรมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องในหัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
นั่งลงและมองไปรอบ ๆ ตัวคุณ คุณเห็นอะไร? ถ้ามีใครอยู่รอบตัวคุณลองศึกษาดู จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวและการหายใจของเขา
ขั้นตอนที่ 4
หายใจลึก ๆ. กลั้นหายใจสักครู่ รู้สึกทุกวินาที ที่สิบ ร้อย พันของวินาที สังเกตว่าวินาทีผ่านไปอย่างไรในขณะที่กำลังนับ นาทีดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด จดจ่อกับความรู้สึกนี้ รู้สึกว่าเวลาผ่านไป การกลั้นหายใจช่วยให้มีสมาธิ ฟื้นฟูลมหายใจของคุณและพยายามจำสภาวะของสมาธิในขณะที่ขาดอากาศ อาจใช้ไม่ได้ในครั้งแรก แต่อย่าหยุดการฝึก
ขั้นตอนที่ 5
อีกวิธีหนึ่งในการฝึกขยายเวลาคือกับวิดีโอเกม คนส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะที่มีสมาธิสูงสุดในระหว่างเกม นักเล่นเกมกำลังฝึกเทคนิคการขยายเวลาอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้น หากคุณเล่นวิดีโอเกมอย่างจริงจัง พยายามจับช่วงเวลานี้ในการเข้าสู่ "โซน" จากนั้นฝึกสร้างสถานะนี้ใหม่นอกเกม