โลกรอบตัวเรากำหนดกฎเกณฑ์ของตัวเอง กระแสข้อมูลไม่รู้จบ ผู้ติดต่อจำนวนมาก ตารางการทำงานหนักกลายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า อาการเสีย วิตกกังวล มันยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะรักษาสมดุล เพราะมันหมายถึงการไม่จำนนต่อการยั่วยุ การคงความเพียงพอ การควบคุมอารมณ์ของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือจำแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามข้อ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ควบคุมการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หากมีบางสิ่งหรือใครบางคนกำลังพยายามทำให้คุณโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเพื่อจัดการกับความโกรธ
ขั้นตอนที่ 2
อย่ายึดติดกับความคิดเห็นและความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่พอใจ หากมีคนพยายามทำให้คุณโกรธ ให้ปิดหูคนหูหนวกกับคำวิจารณ์เชิงลบนี้ ฟุ้งซ่านและเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่น่าสนใจซึ่งคุ้มค่ากับความพยายามและความสนใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เคารพตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับความเคารพจากผู้อื่น หากคุณมั่นใจว่าคุณเป็นคนที่ไม่เหมือนใครและน่าสนใจ (ซึ่งจริงๆ แล้วคุณคือ) คุณก็จะมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเองได้ และเป็นผลให้สุขุมภายในและอุเบกขา
ขั้นตอนที่ 4
จดจ่อกับสิ่งที่คุณสนใจ อย่าเอาความผิดพลาดของตัวเองมาใส่ใจ พยายามหลีกเลี่ยงการเสียพลังงานไปกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความคับข้องใจและความโกรธ
ขั้นตอนที่ 5
อย่าแสดงอารมณ์ของคุณ พวกเขาสามารถรบกวนและส่งมอบช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างมาก การแสดงอารมณ์หมายถึงการเปิดเผยจุดอ่อนของคุณ และนี่คือเป้าหมายโดยตรงสำหรับการตีตัวผู้ป่วยเอง
ขั้นตอนที่ 6
ทำความดี. ดูแลสัตว์ที่ถูกทอดทิ้ง ทำบุญ ช่วยเหลือผู้ยากไร้ ความสุขและความกตัญญูอย่างจริงใจของผู้อื่นจะนำมาซึ่งความพึงพอใจและความสามัคคีภายใน