จังหวะชีวิตสมัยใหม่ ความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับบุคคล และความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ ทดสอบความแข็งแกร่งของระบบประสาทของเราอย่างต่อเนื่อง คุณคงเคยสงสัยหลายครั้งแล้วว่าทำอย่างไรจึงจะสงบสติอารมณ์และต่อต้านการกดขี่ของโลกรอบตัวคุณ
มันจำเป็น
- - เพลงผ่อนคลาย;
- - ลูกประคำหรือลูกสุขภาพจีน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลายคนในทุกวันนี้พูดด้วยความชื่นชมว่า: "ใช่ เขามีประสาท - เชือกเหล็ก! ฉันอยากจะ … " และแท้จริงแล้ว การต้านทานความเครียดที่ลดลงนั้นขัดขวางคนส่วนใหญ่ในการทำงาน เส้นประสาทที่หย่อนคล้อยกลายเป็นสาเหตุของความขัดแย้งในครอบครัวมากขึ้น
ไม่ว่าสาเหตุของ “อาการประหม่า” ของคุณจะเป็นอย่างไร คุณต้องควบคุมตัวเองให้ได้เพื่อที่จะสงบสติอารมณ์ได้
ขั้นตอนที่ 2
"เปลี่ยนสิ่งที่เปลี่ยนได้ และยอมรับในสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้" กฎทองนี้จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในตัวเอง
หากคุณสามารถโน้มน้าวให้เกิดเหตุการณ์ได้จริงๆ ให้ทำสิ่งนั้นด้วยความสงบและมั่นใจ แม้ว่าในตอนแรกทุกอย่างจะไม่ค่อยราบรื่นก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณอยู่ในความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ อย่างที่มูฮัมหมัด อาลี แชมป์มวยรุ่นเฮฟวี่เวทระดับโลกหลายคนพูดว่า: "เพื่อที่จะลุกขึ้น คุณต้องล้มลง" และถ้าคุณพบกับ "การล้ม" อย่างมีศักดิ์ศรี มันก็จะตามมาด้วยการบินขึ้นอย่างแน่นอน
แต่เพื่อที่จะนำหลักการเหล่านี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องฝึกระบบประสาทของคุณเป็นเวลานานและต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อให้เจตจำนงของจิตใจมีชัยเหนืออารมณ์รุนแรง คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง สามารถทำได้ด้วยแบบฝึกหัดการหายใจที่หลากหลาย หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ และหายใจออกอย่างช้าๆ หากคุณแสดงความเคารพนี้ซ้ำ 10 ครั้ง คุณจะสังเกตได้ว่าคุณใจเย็นขึ้นมาก จังหวะการเต้นของหัวใจปกติจะกลับคืนมา และคุณสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 5
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการควบคุมจิตใจตนเองคือการทำสมาธิ แต่ถ้าคุณไม่ชอบเทคนิคแบบตะวันออก คุณสามารถฟังเสียงนกร้อง เสียงพึมพำของน้ำ และเสียงลมได้ง่ายๆ
คุณยังสามารถสัมผัสลูกประคำในมือ ลูบเครื่องรางที่ทำจากขนสัตว์ หรือหมุนลูกบอลสุขภาพแบบจีนในมือของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมระบบประสาทของคุณได้
ขั้นตอนที่ 6
ไม่ว่าบุคคลจะมีมนุษยธรรมและมีเมตตาเพียงใด ความก้าวร้าวก็ค่อยๆ สะสมอยู่ในตัวเขา นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของยุคปัจจุบัน และถ้าคุณไม่ต้องการที่จะ "แตก" อีกครั้งกับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานหรือคนที่คุณรักให้หลีกหนีจากความก้าวร้าวที่สะสมมาอย่างปลอดภัย กิจกรรมกีฬาเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้
