ชีวิตของผู้คนทุกปีจะเข้มข้นและมีพลังมากขึ้น: งานหนักและประหม่า, เลี้ยงลูกซน, เรื่องเร่งด่วนมากมาย - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้ใคร ๆ สับสน เนื่องจากความเครียดบ่อยครั้งและความตึงเครียดของระบบประสาท พวกเราบางคนจึงปล่อยอารมณ์ให้คนอื่น คนอื่นเก็บทุกอย่างไว้ในตัวเราและออกนอกลู่นอกทางทุกเรื่อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ว่าจะเกิดปฏิกิริยาอย่างไร ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและสภาวะทางประสาทของบุคคลอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรงได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถผ่อนคลายและหยุดสติแตกได้ แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะผิดพลาด
ขั้นตอนที่ 2
วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดคือการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดตั้งแต่เนิ่นๆ แน่นอนว่าบางครั้งมันค่อนข้างจะทำได้ยาก เนื่องจากคนๆ หนึ่งตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางประสาทที่ละเอียดอ่อนที่สุด เรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ ฟังความรู้สึกของคุณทันทีที่สัญญาณแรกของความวิตกกังวลปรากฏขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ทันทีที่คุณรู้สึกหงุดหงิด ให้พยายามผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้ให้เลือกสถานที่เงียบสงบพักผ่อนเล็กน้อยและมีสมาธิ หายใจเข้าทางจมูกหลายครั้ง กลั้นหายใจและหายใจออก การฝึกหายใจสามารถทำให้คุณสงบลงและคลายความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
เคลื่อนไหวมากขึ้นและออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยขจัดฮอร์โมนความเครียด หากเกิดสถานการณ์ตึงเครียดที่บ้านหรือที่ทำงาน ให้วิ่งขึ้นบันได ออกกำลังกาย ถ้าเป็นไปได้ แล้วเปิดเพลง
ขั้นตอนที่ 5
บางครั้ง เพื่อที่จะหยุดสติแตก ให้ปรนเปรอตัวเองด้วยของอร่อยหรือของหวานก็เพียงพอแล้ว กินพาย, ช็อกโกแลตแท่ง, สตรอเบอร์รี่กับครีม, แยมผิวส้ม ความเครียดไม่ใช่เวลาที่ต้องอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 6
โทรหาเพื่อนที่ดีและคิดบวก การสื่อสารที่ดีกับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและลืมปัญหาไป อย่างน้อยที่สุด การพูดคุยกับคนที่คิดบวกและร่าเริงจะทำให้คุณอารมณ์ดีและร่าเริงขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
ทำความสะอาดบ้านทั่วไป. สำหรับผู้หญิงหลายคน อาจดูแปลก แต่เป็นการบ้านที่ช่วยบรรเทา และในอพาร์ตเมนต์ที่สะอาดและสะดวกสบาย คุณไม่ต้องการที่จะกระวนกระวายและวิตกกังวล