ความหงุดหงิดส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสถานะของระบบประสาท - เป็นการยากที่จะระงับอารมณ์ที่ระเบิดออกมาและไม่สามารถรับรู้สถานการณ์อย่างสงบได้เสมอไป บ่อยครั้งที่ความพยายามเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอและจำเป็นต้องมีมาตรการเพิ่มเติม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีการทางจิตวิทยาในการกำจัดความหงุดหงิดมากเกินไปนั้นเป็นสากล - ความสงบเรื่องตลกการรับรู้ในกระจก สถานการณ์มาตรฐาน - คุณรำคาญคนรอบข้าง คุณอารมณ์เสีย - คุณเริ่มกรีดร้อง ประหม่า ทำสิ่งที่โง่เขลา ในเวลาเดียวกัน คนที่ก่อกวนจะได้รับสิ่งที่เขาคาดหวัง - อารมณ์ของคุณ กีดกันเขาจากความสุขนี้ - สงบสติอารมณ์หลังจากนั้นสักครู่คุณจะสังเกตเห็นว่ามันน่ารำคาญแค่ไหน ยิ่งกว่านั้น หากคุณเรียนรู้ที่จะรู้สึกเสียใจต่อคนที่ทำให้คุณรำคาญ ที่มาของอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก็จะหยุดความคิดของคุณและใช้เวลา
ขั้นตอนที่ 2
สถานการณ์ที่น่ารำคาญสมควรได้รับการมองจากภายนอกเสมอ อันที่จริง หลายฝ่ายที่ขัดแย้งกันนั้นดูตลกมาก ค้นหาจุดแข็งในการมองปัญหาจากระยะไกล - คุณจะได้รับการตีความเหตุการณ์ที่แตกต่างออกไปและสนุกไปกับมัน
ขั้นตอนที่ 3
เวลาตั้งแต่หงุดหงิดจนโกรธจัดนั้นสั้นมาก - เพียงไม่กี่วินาที เรียนรู้ที่จะเติมวินาทีเหล่านั้นด้วยกิจกรรมการผลิต - นับถึง 10 และคิดถึงสถานการณ์ในเวลาเดียวกัน คิดถึงผลที่ตามมา - มันจะทำให้คุณเย็นลง ถ้าเป็นไปได้ ให้วิดพื้นหรือดึงตัวเองขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
หากเหตุผลที่ทำให้คุณหงุดหงิดเป็นความต้องการผู้อื่นมากเกินไป ก็จงเรียนรู้ที่จะยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็น ไม่มีคนในอุดมคติ ทุกคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง โดยการยอมรับการมีอยู่ของคุณสมบัติในคนที่คุณไม่ชอบ เป็นการเพิ่มความพอเพียงของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
หากระงับอาการหงุดหงิด อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายภายในและทำให้เกิดโรคประสาทได้หลายแบบ ปลดปล่อยจิตวิญญาณของคุณจากการปฏิเสธด้วยวิธีที่เข้าถึงได้ เช่น การอธิษฐาน การสื่อสาร การสนทนากับคู่สนทนาที่มีเหตุผลและมีอัธยาศัยดีนั้นมีประโยชน์ คนเหล่านี้มีความสามารถในการฟังและประเมินสถานการณ์อย่างเพียงพอเสมอ