การเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองนั้นยากพอถ้าคุณไม่มีพลังใจ แต่ความปรารถนาที่จะทำเช่นนี้ไม่เพียงพอเสมอไป มีเทคนิคต่างๆ มากมายในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ แม้แต่กับคนที่มีบุคลิกอ่อนแอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีกำลังใจที่จะเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ทัศนคติเชิงลบต่อการสูบบุหรี่และความปรารถนาที่จะกำจัดการเสพติดเป็นขั้นตอนแรกอยู่แล้ว ตอนนี้พยายามละทิ้งพิธีกรรมประจำวันที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ เช่น การสูบบุหรี่ในตอนเช้ากับกาแฟสักถ้วย ที่ป้ายระหว่างรอรถ ก่อนเริ่มทำงานหรือเรียน เป็นต้น สูบบุหรี่เฉพาะเมื่อคุณต้องการอย่างเหลือทนและคุณจะเห็นว่าการใช้จ่ายไม่เกิน 2-3 มวนต่อวันนั้นค่อนข้างสมจริง
ขั้นตอนที่ 2
ปัจจุบันมียาพิเศษในท้องตลาดสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง แต่ไม่มีจิตตานุภาพ ซึ่งรวมถึงยาที่ทำให้คนไม่ชอบยาสูบ เช่น "Tabex" การใช้ยาดังกล่าวมักจะช่วยในการกำจัดการติดนิโคตินได้อย่างง่ายดาย หรือเพียงแค่ประเมินระดับความติดบุหรี่และโอกาสที่คุณจะเลิกบุหรี่
ขั้นตอนที่ 3
ค้นหาแรงจูงใจที่เพียงพอในการเลิกบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่า ตัวอย่างเช่น เพื่อประโยชน์ของครอบครัวที่ถูกบังคับให้สูดควันจากบุหรี่ที่คุณสูบ นอกจากนี้ในปัจจุบันราคาบุหรี่ยังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องพวกเขาถูกลบออกจากชั้นวางของร้านค้าและมีการออกกฎหมายต่อต้านยาสูบในประเทศ ปัจจุบันการสูบบุหรี่ไม่เป็นที่นิยมอีกต่อไป และผู้คนเริ่มตระหนักมากขึ้นว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อตนเองและคนรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมปฏิบัติตามวิธีการเลิกบุหรี่ด้วยตนเองทั่วไป ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น ค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวันให้เหลือหนึ่งมวนแล้วค่อยลดเหลือหนึ่งมวนในอีกไม่กี่วัน ลองเคี้ยวหมากฝรั่ง ดื่มชาหอม ๆ สักแก้ว กินขนมหรืออมยิ้ม ฯลฯ แทนการเลิกสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 5
พยายามสร้างจิตตานุภาพของคุณ การเริ่มเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นเพื่ออุทิศเวลาให้กับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณมากขึ้นก็เพียงพอแล้ว หลีกเลี่ยงความเครียดที่ทำให้คุณสูบบุหรี่เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวันและอาหารที่ถูกต้อง ทานวิตามินเพื่อกำจัดผลของการสูบบุหรี่ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของระบบทางเดินหายใจและหัวใจ และระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ด้วยการรวมวิธีการทั้งหมดข้างต้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่รอคอยมายาวนานอย่างแน่นอน และสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จด้วยตัวคุณเอง