ความสุขไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็นวิถีชีวิต ความสามารถในการชื่นชมยินดีในสิ่งเล็กน้อยและรักษาอารมณ์ที่ดีช่วยให้พ้นจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่สุดอย่างมีศักดิ์ศรี นอกจากนี้ นักจิตวิทยายังรับรองว่าความคิดเชิงบวกดึงดูดความโชคดีและคนดี ในขณะที่ความเครียดและความกังวลอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างแท้จริง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ชื่นชมบุคลิกภาพของคุณ สาเหตุทั่วไปของความไม่พอใจในตนเองคือค่านิยมที่ไม่ถูกต้องซึ่งกำหนดโดยการโฆษณาเชิงรุกหรือคนรอบข้าง ดังนั้น ขั้นตอนแรกในการคิดบวกคือการยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณใน "อัตราปกติ" เพื่อทำความคุ้นเคยกับบุคลิกภาพของตัวเองอีกครั้ง ให้ทำแบบฝึกหัดจิตวิทยาเบื้องต้น: เขียนรายการลักษณะเชิงลบของคุณ แล้วจดคุณสมบัติเชิงบวกที่คุณมี พัฒนาคุณลักษณะจากคอลัมน์ที่สองโดยไม่เน้นจุดอ่อน
ขั้นตอนที่ 2
ปล่อยให้ตัวเองเศร้า แต่ละคนประสบปัญหาความยากลำบากปัญหา หากคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณไม่ควรยิ้มและเล่นบทบาทของผู้โชคดีตลอดไป คิดว่าอารมณ์ไม่ดีของคุณเป็นเรื่องปกติ ใช้เวลาทั้งวันไปกับสิ่งที่คุณชอบทำ: อ่านหนังสือ พูดคุยกับเพื่อนฝูง หรือเพียงแค่นอนหลับพักผ่อน แต่ถ้าสภาพดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นเวลานานและคุณไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกได้คุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท
ขั้นตอนที่ 3
อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ การจดจำความผิดพลาดและความผิดพลาดของตัวเองอยู่เสมอ หรือพยายามทำนายอนาคตของคุณ ทำให้คุณสูญเสียความสุขมากมายที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน อาบน้ำอุ่นหลังวันทำงาน ชาหอมๆ กลิ่นขนมอบสดใหม่ แม้กระทั่งในชีวิตประจำวัน คุณจะพบช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย
ขั้นตอนที่ 4
มีความคิดสร้างสรรค์. งานอดิเรกเป็นยาสำหรับจิตวิญญาณอย่างแท้จริง ช่วยให้คุณกำจัดการปฏิเสธ ผ่อนคลาย หรือแม้แต่ตระหนักถึงแรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะได้รู้จักเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจเหมือนคุณ คนที่กระตือรือร้นมักจะสอดคล้องกับ "ฉัน" ในตัวเองมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะเข้าใจชีวิตในแง่บวกได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ใช้เทคนิคการโน้มน้าวใจ การยืนยันในเชิงบวกเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกำหนดแนวทางที่ถูกต้องให้กับชีวิตของคุณเอง เพื่อให้เทคนิคนี้ใช้งานได้จริง ให้หลีกเลี่ยงคำที่อ้างถึงอนาคต: "will", "will", "begin" ข้อความควรอธิบายช่วงเวลาปัจจุบัน: "ฉันถูกล้อมรอบด้วยคนที่รัก", "ฉันทำได้ดี", "ชีวิตของฉันน่าสนใจ"