ความอิจฉาเป็นความรู้สึกทำลายล้าง เธอมาในเฉดสีที่ต่างกัน - ขาวดำ ระดับความก้าวร้าวต่างกัน การแสดงความอิจฉาริษยาใดๆ มักจะแสดงให้เห็นเสมอว่าต้องแก้ไขอะไร
มันจำเป็น
ปากกาบนกระดาษ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รู้ตัวว่าขี้หึง. แค่ยอมรับกับตัวเอง เรียนรู้ที่จะสังเกตทุกครั้งที่รู้สึกอิจฉาและรู้สึกว่ามันครอบงำจิตใจคุณอย่างไร แต่ไม่ใช่เพื่อตำหนิตัวเองอย่างไร้ความปราณี แต่เพื่อกำจัดความรู้สึกนี้
ขั้นตอนที่ 2
ยอมรับความรู้สึกนี้: "ใช่ ฉันอิจฉา" บุคคลมีคุณสมบัติที่หลากหลายและสิ่งที่เขาแสดงในขณะนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และทัศนคติในชีวิตของเขาและ "ที่หนีบ" (เรียกว่าปัญหา) เมื่อคุณโอบรับความรู้สึกหึงหวงที่เกิดขึ้นในขณะนี้ คุณจะรู้สึกว่ามันจะง่ายขึ้นได้อย่างไร คุณไม่ต้องเสียพลังชีวิตของคุณไปกับการต่อต้านอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3
ตอนนี้ทำงานกับสาเหตุของความอิจฉา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้กระดาษหนึ่งแผ่นกับปากกา เขียนคำถามตามลำดับและตอบคำถาม เมื่อตอบให้ฟังตัวเอง
ตัวอย่าง: เพื่อนของ X ใฝ่ฝันที่จะเดินทางไปอิตาลี ดูเหมือนไม่สมจริง แต่เธอเชื่อในความฝันและเรียนภาษาอิตาลีอย่างต่อเนื่อง ไม่กี่ปีต่อมา เธอแต่งงานกับชาวอิตาลีอย่างมีความสุขและเดินทางไปอิตาลี
กำหนดความอิจฉาของคุณ เพื่อนประสบความสำเร็จในสิ่งที่เธอต้องการ เธอเดินตรงไปยังเป้าหมายอย่างดื้อรั้น แต่ฉันไม่สามารถ
ตอนนี้นำคำถามที่ตามมาจากความอิจฉาของคุณมาสู่ตัวคุณเอง ฉันต้องการอะไร ทำไมฉันต้องการสิ่งนี้ ฉันทำอะไรเพื่อสิ่งนี้ ฉันไม่ได้ทำอะไรเพื่อสิ่งนี้? อะไรหยุดฉัน
เขียนคำถามและตอบคำถามจนไม่มีประเด็นไม่ชัดเจน ความอิจฉาช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่อย่างมีสติ
ขั้นตอนที่ 4
หากความอิจฉาริษยาอยู่เหนือความก้าวร้าว รากเหง้าของมันจะฝังลึกมาก - ในวัยเด็กของคุณ พวกเขาสามารถปลอมตัวเก่งมากจนเมื่อคุณไปถึงพวกเขา คุณอาจจะแปลกใจ แต่คุณจะเข้าใจเหตุผลและจะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการดำเนินการต่อไป
ขั้นตอนที่ 5
จัดการกับสาเหตุของความหึงหวง. หากสิ่งเหล่านี้เป็นอารมณ์ที่คุณปิดบังในตัวเอง ให้มีชีวิตใหม่ ยอมรับมันในตัวเอง จากนั้นเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับพวกเขา ขอบคุณพวกเขาที่อยู่กับคุณและทิ้งมันไป “ขอบคุณสำหรับการพัฒนา ตอนนี้ฉันอายุยืนกว่าคุณแล้ว ฉันไม่ต้องการคุณอีกแล้ว” คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้บนหลังคาบ้าน บนภูเขา ระหว่างการทำสมาธิ ไม่ว่าพวกเขาจะปล่อยคุณไปที่ไหนก็ตาม
ขั้นตอนที่ 6
ความหึงหวงทำให้อารมณ์ของคุณควบคุมไม่ได้และทำลายล้าง ทำสิ่งที่แข็งแกร่งทางอารมณ์ อาจเป็นกีฬา หนังสือ ภาพยนตร์ จัดประชุมเพื่อนที่ดี ท่องเที่ยวที่น่าตื่นเต้น ทำอะไรที่ไม่ธรรมดา